日曜日の朝8時。
先日の子供がらみのあれこれと、月のものにヤラレたのか何かめっちゃしんどい。布団からでられない。
そんな日はあえて頑張らなくてもよござんしょ？
身体の声に耳を傾けて、もう少しまどろんで……。
※リビングから
「もしもしおじいちゃん？うん。そうなの。かあちゃんまだ寝てるのー。ごはんないよーぅ。」
父方の祖父にチクる息子(笑)
慌ててリビングに向かうよね。
そんな1日のはじまりです。
ダイエット5日目の体重
昨日より-1.1kg。
パチパチパチパチー。
動かない日や増えてる日は気にしないけど、減ってる日は大いに喜ぶよ。わっしょいわっしょい
食事
朝食
300kcal
黒い塊は低糖工房のふすまパン。
ふわふわもちもちで美味しいのです。
- ゆで卵2コ
- ブロッコリーとコーンの胡麻和え
- ふすまパン※1コ
- コーヒー
昼食
345kcal
子供のせいにしてマクドです～。
個人的定番のエグチ。
それとゴマドレサラダ。
バーガーもサラダも半分食べてもらえて、カロリーセーブに成功したのでした。
子供のハッピーセットは揚げ物だらけだったから、彼の栄養バランスも少し整うはずで一石二鳥v
飲みものはコーヒーです。
夕食
545kcal
- ホッケの開き
- セロリのマリネ
- きゅうりの酢の物
- ご飯
- 味噌汁
間食
251kcal
- スイカ
- 麩菓子
- コーヒーゼリー
雨で家にいると食べてしまうわたしたち…。
運動
178kcal
- 歩数 ：2969歩
- 体幹トレーニングちょびっと
まとめ
総摂取カロリー：1441kcal
消費カロリー ：178kcal
摂取カロリーはいいとして、消費カロリーの少なさに震えます(笑)
カロリー計算はスマホアプリのあすけんでやってて、計算に入れようと思えば、たとえばお風呂や家事も入れられるけど…。
それらは省略。
そこまでやると入力しなきゃで疲れちゃいそうだから。
うん。
また1日綺麗な自分に近づきました。
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