2021年5月

【5日目】おお~1キロ減。

日曜日の朝8時。

先日の子供がらみのあれこれと、月のものにヤラレたのか何かめっちゃしんどい。布団からでられない。

そんな日はあえて頑張らなくてもよござんしょ?

身体の声に耳を傾けて、もう少しまどろんで……。

※リビングから

「もしもしおじいちゃん?うん。そうなの。かあちゃんまだ寝てるのー。ごはんないよーぅ。」

父方の祖父にチクる息子(笑)

慌ててリビングに向かうよね。

そんな1日のはじまりです。

 

ダイエット5日目の体重

昨日より-1.1kg。

パチパチパチパチー。

 

動かない日や増えてる日は気にしないけど、減ってる日は大いに喜ぶよ。わっしょいわっしょい

 

食事

朝食

300kcal

黒い塊は低糖工房のふすまパン。

ふわふわもちもちで美味しいのです。

  • ゆで卵2コ
  • ブロッコリーとコーンの胡麻和え
  • ふすまパン※1コ
  • コーヒー

 

昼食

345kcal

子供のせいにしてマクドです~。

個人的定番のエグチ。

それとゴマドレサラダ。

バーガーもサラダも半分食べてもらえて、カロリーセーブに成功したのでした。

子供のハッピーセットは揚げ物だらけだったから、彼の栄養バランスも少し整うはずで一石二鳥v

飲みものはコーヒーです。

 

夕食

545kcal

  • ホッケの開き
  • セロリのマリネ
  • きゅうりの酢の物
  • ご飯
  • 味噌汁

 

間食

251kcal

  • スイカ
  • 麩菓子
  • コーヒーゼリー

雨で家にいると食べてしまうわたしたち…。

 

 

運動

178kcal

  • 歩数    :2969歩
  • 体幹トレーニングちょびっと

 

 

まとめ

総摂取カロリー:1441kcal

消費カロリー :178kcal

 

摂取カロリーはいいとして、消費カロリーの少なさに震えます(笑)

カロリー計算はスマホアプリのあすけんでやってて、計算に入れようと思えば、たとえばお風呂や家事も入れられるけど…。

それらは省略。

そこまでやると入力しなきゃで疲れちゃいそうだから。

 

 

うん。

また1日綺麗な自分に近づきました。

 

-2021年5月

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