2021年6月

【20日目】旬の果物はええのぅ

果物が美味し~。

この時期に実る果物は甘酸っぱくてジューシーでたまらんですたい。

すももにプラムに杏子にアメリカンチェリー。

ちょっとお高めでよかった。

もっと安かったら際限なく買って食べ放題してしまいそうだもの。

 

ダイエット20日目の体重

大きく減ることもなく。

大きく増えることもなく。

よかよか。

 

食事

朝食

508kcal

  • ゆで卵
  • ハムキューリサンド
  • ブラックコーヒー

子供に作ったら丸々残されたサンドイッチ。

…。

切ないなぁもお。

 

昼食

281kcal

※このお皿、顔くらい大きいです。

  • スンドゥブの素
  • 絹ごし豆腐
  • 小松菜
  • まいたけ
  • しめじ

 

夕食

443kcal

  • もやしの味噌汁
  • きゅうりとわかめの酢の物
  • レタス&トマト
  • タラのムニエル
  • ごはん

 

間食

488kcal

  • アメリカンチェリー4粒
  • アイス饅頭
  • スイカ 2口
  • バナナ

昼ごはんヘルシーにしたのに、おやつがごっつぃ!!

 

運動

561kcal

  • 歩数    3206
  • ジム    40分
  • 自転車   10分

 

 

 

まとめ

総摂取カロリー:1720kcal

消費カロリー :561kcal

 

ごはんはヘルシーにできてるのに、おやつが多すぎる…。

せめて半分までにとどめて、後ろ暗い気持ちでなくしっかり楽しむようにしたい~。

 

最近はカロリー管理のため、朝のうちに一日の献立を全て決めとくようにしてます。

あすけんにメニューぶっこんで、その通りに作ってるんだけど。

そういえば、おやつは場当たり的に食べてたわ。

 

うん。

おやつも予定に組み込むようにし~よう。

 

では。

今日はジムに行って出産かってくらいひーひー言いながら頑張ったもの。

また1日綺麗な自分に近づきました。

-2021年6月

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