2021年6月

【28日目】今日からサラダチキンがスタメンに入ります

ベランダで育てるブルーベリーです。

嬉しくてパシャリ。

本当はもっと鈴なりに実をつけるそうで、来年が楽しみでござる。

そのころちょっとは痩せてるかしら。

……。

(なぜか黙る)

ダイエット28日目の体重

74.9kg。

 

もうずっと75kg前後。

そろそろ動きたく候。

 

 

食事

朝食

368kcal

  • ゆで卵  :1コ
  • バナナ  :0.3本
  • ヨーグルト※無糖
  • トースト  :5枚切り

 

昼食

134kcal

  • レタス
  • 鶏ハム
  • 青しそドレッシング

 

夕食

650kcal

  • チキンカレー
  • レタス
  • 鶏ハム

カレーはジャンクフードだって教えてもらったのに、作ると食べたくなってしまう魔性の食べ物です。

食うてまった…。

 

間食

170kcal

微糖珈琲に牛乳を入れて甘いカフェオレ。

微糖って全然微々たる糖じゃないのにね。

 

運動

272kcal

  • 歩数    3240
  • ステッパー 20分

 

 

 

まとめ

総摂取カロリー:1322kcal

消費カロリー :272kcal

 

レタスと鶏ハムが冷蔵庫に入ると、摂取カロリーがグッと下がりますな~。

低カロリーなのにお腹いっぱい。

飽きるまで常備します。

そして75kg前後から動くで候。

 

-2021年6月

© 2021 20キロダイエット日記 Powered by AFFINGER5