20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

ダイエット中なのにカツサンド~

8月28日|ステッパー運がないみたいです…うまくいかない日

2018/08/29   -2018年8月

昨日は食べた量も少なくて、カロリーも低く維持したし、 運動もジョギングもしたし、 ちょっと痩せてないかな~と期待してただけに、朝から体重計にのって『がっくし』 しかも夜に、新しく届いたステッパーが最初 …

27日のダイエット飯

8月27日|ダイエット頑張ってるつもりだけど体重が落ちない…

2018/08/28   -2018年8月

今日は体重が少し増えてて、しかも体脂肪が増えているので落ち込みます…。 体脂肪が増えてるとか、つらい… 昨日、全然運動ができなかったせいかもしれません。 そう思ったので、本日はいつもより食事のカロリー …

20キロダイエットの夕飯

8月26日|ブログ村にダイエットブログとして登録させてもらいました

2018/08/27   -2018年8月

昨日から、ブログ村さんに参加させてもらっています。 ダイエットは一人で頑張るものだけど、 「誰かに見てもらってる!!(汗)」と思うと、もっと頑張れそうです。 それから、わたし自身が、痩せていく人の食事 …

ダイエット中よく食べるささみとアボカド入りサラダ

8月25日|ステッパーが壊れた…けどショップの対応が素敵

2018/08/26   -2018年8月

脂肪燃焼に欠かせない運動のお供に、わたしが選んだステッパー。 ひと月持たずに、壊れちゃいました。 踏まれたまま上がってこないステッパー…… 通販で購入したので、ダメもとで「壊れたんですよね~?治らない …

24日のダイエット中昼食

8月24日|レコーディングダイエットがなぜ痩せるかわかる気がする

2018/08/25   -2018年8月

ダイエットを始めて、もうちょっとでひと月です。 特に苦痛に思うこともなくマイナス3キロが達成できて、大きな変化ではないけど心静かに喜んでいる毎日です。 最近やっと気づいたんですけど。 わたしのダイエッ …

23日朝食

8月23日|食事制限が甘いのか痩せない…そんな日でした。

2018/08/24   -2018年8月

昨日の「かぼちゃのいとこ煮」が悪いのか… 食事制限してるのに、 運動もしてるのに、 今日は痩せていない。 そんなモチベーションの下がる1日の、ダイエット日記です。 ………ん? ああああああああ~~~っ …

甘いもの対策かぼちゃのいとこ煮

8月22日|寝不足はダイエットの大敵!甘いもの欲対策

2018/08/23   -2018年8月

最近ビタミンAが不足しているので、(あすけんさんによると) 人参を多めにしようか レバーでも食べようかと考えてたところ。 モンブランを食べたい! 頭の中に突如、ビタミンAがとは全く関係ない、”モンブラ …

鳥ハムとサラダでタンパク質と食物繊維

8月21日|残り物には福があるが食べ物の場合は脂肪になる

2018/08/22   -2018年8月

朝食前に1時間は運動して、脂肪燃焼に努めた。 フンッフンッ 間食もほどほどに、夕飯まで必要以上に食べることなく過ごせ、『もろた』と思ってた。 でも、子供の残したご飯に手を付けちゃ~意味ないわ(泣 ダイ …

20キロダイエット昼食

8月20日|食べすぎた翌日は太っているのは当たり前

2018/08/21   -2018年8月

昨日おとといと食べ過ぎたので、体重が増えているのは当然のことです。 自然のことです。 自然の道理です。 …あたりまえ、なんです。 だから今日は、しっかりと仕切り直せるよう頑張ります ダイエットしたいな …

8月19日夕飯

8月19日|やってまった…お腹いっぱいなのに食べてしまう

2018/08/20   -2018年8月

やっちまいました。 たくさん食べました。 最初にお伝えすると、一日合計、2215キロカロリーも食べちゃった。 食べ過ぎてお腹が張って苦しい! ダイエットしたいなぁと思った、2018年8月1日の体重もろ …

自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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