”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2019年7月

ダイエット中の食事を一日一食にすると痩せる?

投稿日:

昨日お昼ご飯食べなくて体調おかしくなったんだけど、

そういえば、世の中には一日一食な生活の方もいるんですよねぇ。

タモさんとか

西川貴教さんとか

高橋一生さんとか

体操の内村航平さんも一日一食なんだとか。

ダイエットのためでなく、その方が体調がよろしいようで。

それもありなんだ!と目からうろこです。

ダイエット中なら食事は一日一食のがいいのかな

一日一食の生活を送る人に、太っている人は少なそうです。

でもダイエットって色んなやり方があって、例えば

断続的な断食をした方が脂肪燃焼しやすい

という意見もあれば、

食べない時間が長いほど、体が飢餓状態になってより体に吸収しやすくなってしまう

なんて意見もあります。

どれが本当なのよ?ってなりませんか?!

 

どれが嘘?と考えるよりどれも本当?と考えるほうがいいのかも。

実際に痩せたからおすすめ!っていう話なのかもしれないし。

一日一食にしてから、それまでちょいぽちゃだった体系が、ずいぶんスリムになったという方にもお会いしたこともあるし。

 

昼頃に筋トレが終わって、プロテインを飲むと「昼食もういいや。」ってなるんだけど。

これはこれで、食べたくなるまで食べないっていうのもありですな。

7月26日今日の体重と体脂肪率

  • 最大74kg! 38%
  •  ↓
  • 今71.6   36.9
  •  ↓
  • 目標54  20(?)

うぁんっ

1日1%ずつ落ちて行ってた体脂肪率が、1%近く戻った!

昨日の寝不足と佳境に差し掛かった月一イベントのせいもあろう。

深く考えず、淡々と1日のノルマをこなすのみ。

大丈夫。

昨日筋トレしたとこ、ちゃんと痛むから。

結果はちゃんと出るから。

大丈夫。

さぁ、次は食事の記録~

ダイエット日記~食事記録

朝食

完全無欠コーヒー

昼食

筋トレ終わりにプロテインを飲んだら、結構お腹いっぱいになりまして。

おやつの時間に昼食です。

まくわうりは子供にとられました。

「まくわうり」って私の実家での呼び方なんですが、嫁ぎ先では「まっかうり」、商品名には「金瓜」どれが本物?

どれも本物?

夕食

脂肪燃焼するための運動

  • 筋トレ  :足10分 お腹10分 腕5分 背筋5分
  • 有酸素運動:ステッパー60分

本を読みながらステッパーを踏んでいたら、気が付くと60分でした。

わーいわーい

仕事に必要な資料なんかも、これからはこの時間に読むとしよう。

汗だっく…

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