”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2019年4月

暴飲暴食ダイエット日記【12日目】ステッパーに加えプランク始めました

投稿日:

夫が心底痩せてほしそうにしています~

顔を見ると、「でかいな。」

挨拶替わりに「でかいな。」

全ての動作に効果音を付けてくれて、

立ち上がると「ドーン」

座ると「ドシーンッ」

歩くと「ズシンズシン」※10キロ少ないころは「ドスドス」だった。

もちろんしっかり言葉で「痩せてください」ともいわれています。

捨てられる前に頑張らないと。

なのに食べまくっている本日の日記です。

暴飲暴食なダイエット日記【12日目】

ダイエット日記なので、体重と体脂肪なども記録していきます。

  • 体重 :74kg
  • 筋肉量:42.8kg
  • 体脂肪率:38.4%

やっぱり暴飲暴食してるなら、運動はしないとやせるわけないんだわ。

朝食

  • 黒糖ロール   :2コ
  • ハムエッグ   :2コ
  • 豆乳カフェオレ

やってまった…

昼食

暴飲暴食ダイエット卵たくさん

  • ハムエッグ  :2コ
  • ブロッコリー :細いタイプ10本くらい
  • 黒糖ロール  :1コ
  • 豆乳カフェオレ

夕食

焼うどんとスリムアップ

  • 焼うどん
  • コーンスープ

間食

  • 黒糖ロール   :2コ
  • エリーゼ    :10本
  • ムースアイス  :1本
  • 豆乳カフェオレ
一人の時間に食べるだけ食べてしまった…

ステッパーを毎日すると痩せる?チャレンジ!

ゴールは2019年6月28日(金)

ステッパー100日チャレンジ!

今日は12日目です。

朝、黒糖ロールを横目にやっつけました。

これをするとステッパーチャレンジとはいえないのかな?

暴飲暴食するならやっぱり運動しないと、ダイエット日記としては成立しないというわけで、ステッパーと自宅でできるプランクもやることにしました。

ジムに通う勇気がでなくて、とりあえず。

  1. 10秒プランク→30秒インターバル
  2. 15秒プランク→30秒インターバル
  3. 20秒プランク→30秒インターバル

今日は様子見で、まず1セット。

本当は3セットが目標

暴飲暴食ダイエット&ステッパー毎日チャレンジ12日目のまとめ

ほとんどの食事に「黒糖ロール」が絡むのが、もはや病的(;^ω^)

しかもマーガリン入りのやつだから、1日の脂質摂取量がとびぬけていました。

糖質に加えて脂質の摂取も異常…

さらに、エリーゼ10本食いとか、異常の極みですよね。

もっといえば、どうしても食べたくて食べているんじゃなくて、口さみしくて食べています。

だから太るのだ。

…水飲みます。

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