”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2019年3月

暴飲暴食なダイエット日記【7日目】

投稿日:

ハリーポッターの地図柄マグカップ

コーヒーに豆乳を入れた”豆乳カフェオレ”が好きなんですが、

使うマグカップはたいていこの、

ハリーポッターの「忍びの地図」柄のマグカップ。

ホグワーツ魔法学校の敷地内の地図で、お湯を入れると敷地内にいる人の足跡が浮かび上がります。

USJで買うときに、レジのお姉さんが「この魔法、気づいちゃいました~?素敵な魔法でしょ?!」とノリノリで話してくれたことを思い出します。

色んな仕事があるなぁ。

暴飲暴食なダイエット日記【7日目】

ダイエット日記なので、体重と体脂肪なども記録していきます。

  • 体重 :73.1kg
  • 筋肉量:42.4kg
  • 体脂肪率:38.8%

リバウンドで増えた体重は維持したまま。

体脂肪率約40%。

体の4割が脂肪。

でも、いうほど胸はでかくならず、フォルムや顔が不細工になっていく一方。

……泣きそうです。

朝食

ハリーポッターの地図柄マグカップ
  • コーヒー

朝ごはんを食べる前に、ステッパーチャレンジをしようと決めておるのです。

ステッパーを20分するだけで、気分転換になるのか

『別に食べなくてもいいかな?』

ってなります。

朝ごはんは食べないと太るという意見もありますが、1日のトータル摂取カロリーは間違いなく減るので「ま、いっか」です。

ステッパーすげぇ。

昼食

暴飲暴食ダイエット7日目の昼食
  • アボカド+レタス+ブロッコリーサラダ
  • 玄米
  • 梅干し

ドレッシングは塩とMCTオイル。

写真には写っていないけど、玄米だけじゃ味気なかったので梅干しもプラス。

お腹がすいていたから、よく噛まないと食べれないサラダにして正解です。

あごが痛くなるくらい噛みました。

かみまみた☆

夕食

暴飲暴食ダイエット7日目夜ご飯
  • 玄米
  • 具だくさんみそ汁
  • キムチ納豆

夜ご飯をキャラメルコーンにするくらいなら、ちゃんと食べる!

こうやって見ると、質素じゃのぅ…

間食

  • 高カカオチョコ   :5粒
  • 豆乳カフェオレ   :1杯
  • オリゴ糖で炊いた小豆:100g
  • デーツ・ナッツ・ブレッド
結構食べてしまった…

ステッパーを毎日すると痩せる?チャレンジ!

ゴールは2019年6月28日(金)

ステッパー100日チャレンジ!

今日は7日目です。

20分、朝からちゃんとしました。

暴飲暴食ダイエット&ステッパー毎日チャレンジ7日目のまとめ

今日に限っては、あまり暴飲暴食せずに済んだ気がします。

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