20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

2018年12月

12月11日|ダイエット中ならおやつは食べないこれ常識…

投稿日:

ダイエットを始めたい~!

今さらこんなことをぼやいているのも、おかしいですよね。

ダイエット日記を記録しておいて、全く成果を見せないこのていたらく。

見てくださっている方にも、申し訳ない限りです~

…しゅーん…

そんな気持ちで過ごすのは、本人としても精神的に良くない日々。

じゃあ、頑張ればいいじゃない。

そんなことを、いまポチポチ書き込みながら改めて再確認させてもらっています。

よし、自分がダイエットを頑張れていない原因を考えてみると…。

ダイエットに大切なのは…運動食事ですよね。

食事内容はおかしくない。  はず。

ではもう一つの、運動。

ダイエット日記としながら、全然痩せないのはこれが問題。運動

運動は…ステッパーを20分。だけじゃ足りない!

体が温まって、汗をかくちょっと前に終了~。

ダンボールで作った踏み台昇降は、イマイチ体が温まらなくて効果を感じられず…燃えない。

こうなったら、ステッパーをもう一台買って、二台構えで運動しようかしら。

!思い立ったが吉日。

通販でチェックチェック…。

運動はしっかり1時間出来る環境を用意するとして。

もう一つ問題が…

ダイエット中ならおやつは食べないこれ常識…

これ常識。

これは常識っす。

食べちゃダメなのに~!!!

つい食べちゃう。

なぜなら、いつでもおやつが家にあるから!

もーぅ買わない。

夫が買ってくるのは、見えないところにおいてもらうとして。

わたしは今後おやつを絶対買わない。

ここに誓います。

欲しがりません勝つまでは。

本日の体重:12月11日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
6日 68.9kg 34% 1519cal
7日 68.5kg 34.5% 1423cal
8日 68.8kg 35% 1859cal
9日 67.8kg 33.9% 2467cal
10日 68.5kg 34.8% 1167cal
12月11日今日 68.7kg 34.1% 2186cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ゆで卵   :2コ

合計192kcal

今日は出かけないとなので、ゆで卵を口に突っ込んで手早く。

こんな日こそ、酵素ドリンクをマイボトルに詰めて出かければよりスタイリッシュなのに、ゆで卵女。

でも、今日はそんな気分だったから仕方がない。

昼食

最近の定番のブロッコリーと鶏むね肉

  • ブロッコリー
  • 鶏むね肉

合計427kcal

帰ってきて遅めの昼食。

ブロッコリーだけはさみしいので、相方の鶏むね肉と一緒にすし酢で蒸す蒸す。

蒸気で暖をとりながら

甘酸っぱくておいしゅうございました。

夕飯

ダイエット中の夕食12月11日

  • 豚汁
  • ピーマンと塩昆布のあえ物
  • 親子丼
  • 小松菜と油揚げの煮びたし

合計604kcal

寒くなってきたから、豚汁が染みるぅ~

ラー油を入れて辛くして食べちゃう。ずぞぞぞぞ

おやつ

  • 豆乳カフェオレ  :2杯
  • さつまいも    :小さいの2つ
  • バームロール   :6コ(!)
  • エリーゼ     :5本(!)

合計973kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1902歩

消費カロリー75kcal

ダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :2186kcal
  • 消費カロリー   :75kcal

さ~む~い~けど、そんなことより食べ過ぎたお菓子の量!!!

しっかり体を動かして、食事も制限してやっと普通の体形に近づける…はずなのに。

運動も、食事も何も手を打たないなんて………。

どないするんや。

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-2018年12月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2019年3月21日ダイエット再開時】
体重   :74kg
体脂肪  :38.3%
筋肉量  :42.8kg
目標   :-20キロ
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