20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

2018年12月

12月10日|ダイエットなのに土日食べ過ぎちゃう

投稿日:

今年8月にダイエットを始めてから、ずっと問題があります。

それは…

ダイエットなのに土日食べ過ぎちゃう

ってこと。

夫の楽しみは美味しい食事。

子供は外食大好き。

二人で、「今週は何食べに行こうか~」と、楽しそうにニマニマしています。

そこで

……「わたしパス。」

なんて思春期みたいなことは言えないっ

土日にいかにヘルシーに過ごすか、が今の課題です。

本日の体重:12月10日(月)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
5日 68.7kg 34% 2235cal
6日 68.9kg 34% 1519cal
7日 68.5kg 34.5% 1423cal
8日 68.8kg 35% 1859cal
9日 67.8kg 33.9% 2467cal
12月10日今日 68.5kg 34.8% 1167cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • チーズトースト
  • 豆乳カフェオレ

合計285kcal

土日、家族につられてたくさん食べてしまいました。

食べさせるために用意する

「お母さんも食べないの~?」

…食べちゃう。

昼食

ダイエット中お腹に溜まるブロッコリー

  • ブロッコリー  :大皿一杯

合計40kcal

休日にブロッコリーを買いすぎたので、フライパンに入るだけ並べて蒸し上げました。

塩でいただきます。

夕飯

  • 野菜炒め
  • 海鮮サラダ
  • みそ汁
  • 冷奴
  • キムチ

合計540kcal

ブロッコリーが夕飯時まで胃袋に居座っていて、あまりお腹が減りませんでした。

仕事しながら”豆乳カフェオレ”をエンドレスで飲んでいるからかもしれないけど。

おやつ

  • 豆乳カフェオレ  :3杯
  • アルフォート   :5枚

合計302kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1632歩

消費カロリー64kcal

ダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1167kcal
  • 消費カロリー   :64kcal

ダイエットしようにも、毎週土日に躓き、

そうすると、モチベーションは滝のように流れ落ちてしまう…。

また運動の習慣も、ほとんどなくなってきているような…

やっていてもステッパーを20分だけじゃ、なかなか達成感を実感できずに、ずるずるサボりがちに。

思い切ってジム通いでもしてみようかなぁ、なんて

ずっと考えているけど、それができないのは、びびっちゃってるから。

小心者な自分は、子供を保育園に預けてジム通いをする度胸がないんです。

本当に残念な自分です。

残念残念。

スポンサーリンク

-2018年12月

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

旬のブロッコリーと鶏むね肉

12月6日|酵素ドリンクがお通じに効きまくり

食欲が落ち着いたタイミングで、酵素断食をしたいな~と考えています。 もうね、酵素ドリンクも買ってあるんですよ? 今日は断食はしないんだけど、蓋を開けちゃいました。 この酵素ドリンクで、今一番の悩みが解 …

ダイエットブログの昼飯

12月5日|ダイエットブログの効果【68キロ】

あっという間に12月。 前回の更新が11月のはじめ。 あれ?ひと月たってますねっ☆ ダイエットブログって効果あるわ〜 なんにしても、この空白の一ヶ月で、ダイエットブログの効果はすごいと実感。 だって、 …

ダイエット中の夕食12月11日

12月11日|ダイエット中ならおやつは食べないこれ常識…

ダイエットを始めたい~! 今さらこんなことをぼやいているのも、おかしいですよね。 ダイエット日記を記録しておいて、全く成果を見せないこのていたらく。 見てくださっている方にも、申し訳ない限りです~ … …

ケンタッキーのムーミン小鉢

12月7日|8時間ダイエットと酵素ドリンクの併用やってみます

8時間ダイエット 16時間ダイエット ちょこちょこ耳にします~ 色んなブログで情報を集めてみると、なんともよさそうなダイエット方法なんですな。 そんなわけで、 8時間ダイエットと酵素ドリンクの併用やっ …

自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2019年3月21日ダイエット再開時】
体重   :74kg
体脂肪  :38.3%
筋肉量  :42.8kg
目標   :-20キロ
ダイエットスタート時のフレーム

リンク

20キロダイエットリンクダイエットブログがたくさん!
見てると刺激をもらえる!かも。

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村


ダイエット日記ランキング
20キロダイエットリンク