20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年12月

12月7日|8時間ダイエットと酵素ドリンクの併用やってみます

投稿日:

8時間ダイエット

16時間ダイエット

ちょこちょこ耳にします~

色んなブログで情報を集めてみると、なんともよさそうなダイエット方法なんですな。

そんなわけで、

8時間ダイエットと酵素ドリンクの併用やってみます

そもそも8時間ダイエット、16時間ダイエットとは?

  • 8時間ダイエット :1日の中で8時間だけ食べる。
  • 16時間ダイエット:1日の中で16時間は食べない時間を設ける。
なんだそうな。

……、

これって結局、どちらも同じなのかな?

同じことだよねぇ

どちらにしても、食べる時間が制限されるので、摂取カロリーは強制的に減りますよね。

実際に自分が、このダイエット法を取り入れるとするなら…

夜8時にまでに夕飯を食べて、

翌日の12時に朝食(時間帯としては昼食だけど、)をとる。

すると、1日のうちに8時間しか食べない生活ができますね。

午前中の空腹時に、酵素ドリンクを飲んでいいなら、根性なしのわたしにも出来るかもしれません。

これまでのダイエット日記を読んでみると、わたしの場合は+運動も必要っぽいけど…

酵素ドリンクがあるうちは、8時間ダイエットに酵素ドリンクを併用してやってみようと思います。

本日の体重:12月7日(金)

【本日の身体測定の結果】

  • 体重 :68.4kg
  • 体脂肪:33.7%

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • 酵素ジュース    :1杯

合計70kcal

今朝も調子に乗って、酵素ドリンクをゴクリゴクリ。

お腹がすかないから、朝食は置き換えで。

昼食

昨日の残りもの祭

  • ブロッコリー
  • ご飯
  • しらすと小松菜の卵とじ
  • 牛皿

合計755kcal

冷蔵庫に残り物がたくさんあるので、片っ端から我の胃の中に納めてゆきます。

一列に並べい。

ちょっと量が少なかったので、ブロッコリーを蒸してかさ増しです。

夕飯

ケンタッキーのムーミン小鉢

  • ケンタッキーオリジナルチキン   :2コ
  • カーネリングポテト        :2コ

合計544kcal

今日はケンタッキーが夕飯になっちゃいました。

ムーミン小鉢が欲しい一心で。

青が入ってました~

イラストには、ムーミンとスナフキンが楽しそうに楽器を演奏しています。

蓋についている”つまみ”を引っ張り上げると、レンジにかけられるそうな。

ラップのゴミが少し減りそうです。

うふふふふ

おやつ

  • 豆乳カフェオレ

合計54kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :733歩

消費カロリー29kcal

ダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1423kcal
  • 消費カロリー   :29kcal

摂取カロリーは良いとして、

問題は消費カロリーよ…。

ステッパーをしないと何ともなりまへん。

それにしても、…1日の歩数733歩てなんやねん。

目も当てられまへん。

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-2018年12月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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