20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年12月

12月5日|ダイエットブログの効果【68キロ】

投稿日:2018年12月5日 更新日:

あっという間に12月。

前回の更新が11月のはじめ。

あれ?ひと月たってますねっ☆

ダイエットブログって効果あるわ〜

なんにしても、この空白の一ヶ月で、ダイエットブログの効果はすごいと実感。

だって、3キロ太っちゃったんですもの。

『何か食べたいな~』で、バクバク食べちゃうから太るんですよね。

そこで、”ブログに記録する”ということが、意志薄弱なわたしにとっては有効なストッパーになるんですね。

ひと月にさんざん太ってから、痛いほど実感です。

これからは出来るだけ休まずに、ありがたく活用させていただきます。

このひと月の間、ブログをお休みしていたのは…

10月の目標が達成できなくて、

落ち込んでました。

落ち込んで、食いに走っていました

食べてどーするぅぅぅ

体重が一週間に1キロペースで、みるみる増えて焦って、ブログ再開に至ったわけですが、ここまで打たれ弱いと目標を高く据えておくのは危険です。

目標達成できなかった…

とか言って暴飲暴食を始めるかもしれません。

そこで、目標を再設定です。

そもそも、ひと月に3キロ痩せるというのが無理がありました。

8月から「ダイエット」と、言ってはいたものの、

読み返すとタイトルには

「今日も食べ過ぎた」

「食べ過ぎたから太ってる~」

ばかり。

目標を”ひと月3キロ”と据えていてもこのていたらくですよ。

半年で20キロなんて、我ながら「やめとけ」です。

だから1年で20キロを目標にしたいと思います。

8月までに20キロ痩せれるように頑張ります。

本日の体重:12月5日(水)

【本日の身体測定の結果】

  • 体重 :68.7kg
  • 体脂肪:34%

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • チーズトースト  :0.5枚
  • 豆乳カフェオレ

合計223kcal

昼食

ダイエットブログの昼飯

  • 玄米
  • 豚汁
  • ホウレンソウのおひたし
  • キャベツのゆかり和え

合計452kcal

写真を撮ってブログに載せると思うと、ちゃんとお盆に乗せてみたりして。

そうすると、満足感がまたいつもより多く感じれたりして。

そんな意味でもダイエットにブログをやってみるのは、いい効果があるなぁ…。

夕飯

乳酸菌喜ぶ玄米ご飯

  • 玄米
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ブルーベリー
  • ヤクルト

合計414kcal

おやつ

  • 豆乳カフェオレ
  • キャラメルポップコーン

合計468kcal

休日に買ってしまったキャラメルポップコーン。。

なんとか袋の半分までにして、残りは子供に献上しました〜

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2019歩
  • ステッパー :20分

消費カロリー194kcal

ダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1585kcal
  • 消費カロリー   :194kcal

ダイエットブログは効果がありますね〜。

だって、一ヶ月サボっていただけで、みるみる太っていったんですもの。

『これを食べたらブログにも乗せなきゃ~、ダイエットしてますって言っていて、こんなの食べたなんて公開するの恥ずかしいい(/ω\)』

この気持ちが、何となく食いを予防してくれます。

ありがたや〜

でもでも、

一ヶ月もサボっちゃダメだった~

まずはこの増えた3キロから、減らせられるように頑張ります。

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-2018年12月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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