20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年11月

11月1日|ダイエット三ヶ月目です

投稿日:

あっという間に11月。

おかしいな。

先月くらいにダイエットを始めたと思ってたのに、もう三ヶ月もたつの???

うぬ……

ひと月3キロ痩せる目標だったのに、蓋を開けてみると3か月で5キロ…

ひと月にマイナス1.6キロくらいのペースぅ

け、健康的なダイエット?!

いいえ。

へたれです。

本日の体重:11月1日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
27日 -65.3kg ↑32.3% 1466cal
28日 ↑65.7kg ↑32.5% 1756cal
29日 ↑66.3kg ↓32.1% 2376cal
30日 ↑66.7kg ↑33.8% 2622cal
31日 ↑67kg ↑34.2% 600cal
11月1日今日 ↓65.7kg ↓32.6% 1287cal

好きなもの、

食べたいものを食べたほうが、食欲が落ち着くみたい。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • チーズトースト  :1枚

合計223kcal

今日で賞味期限切れになる食パンと目が合っちゃって。

ダイエットを始める前は、当たり前のように無感情で食べてたパンだけど、改めて食べると美味しい。

幸せな発見!

昼食

旬の秋鮭

  • サーモンソテー  :2切れ
  • ブロッコリー
  • チーズタッカルビ※セブンイレブン

合計725kcal

コーヒーを求めて立ち寄ったセブンで、チーズタッカルビなる商品を発見。

コンビニって怖いわぁ。

夕飯

乳酸菌たち

  • 冷奴
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ブルーベリー
  • ヤクルト
  • ちゃんちゃん焼き

合計278cal

久しぶりの乳酸菌たちっ

相変わらず低カロリーかつ、腹にたまるニクイやつ

おやつ

  • くるみ

合計54kcal

家の中でちょっと古いクルミ発見!

少しのナッツは体に良いと聞きます。

でもカロリーが高いナッツ。

大きめサイズの人間が食べても許されるかなぁ

チョコパイを食べるよりましなのは、わたしでもわかる。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2852歩

消費カロリー107kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1287kcal
  • 消費カロリー   :107kcal

今日も美味しい1日でした。

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-2018年11月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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