20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月31日|幸せホルモンのセロトニンの原料っていう話

投稿日:

少しずつ、食欲を戻すべく。

タンパク質をちゃんととる食生活を送ろうと思います。

それというのも、脂肪燃焼スープダイエットと称して

大好きな卵や鶏むね肉を控え、スープと決まった食材を食べる一週間を過ごしたわけですが…

カカオ70以上のチョコだけはこっそり食べ続けていたわけですが…

終わってから、どうもイライラする。

無性にイライラしやすくなった気がする。

季節の変わり目だからか、なんだかだるいし…。

そういえばタンパク質は

幸せホルモンのセロトニンの原料っていう話

タンパク質って、大切です。

なにより、卵も鶏むね肉も「細胞レベルで欲してるのかい?」というくらい大好き。

無理に絶つものではなかったかもしれません。

禁断症状?

単に肉食というだけかもだけど

栄養をちゃんと摂ることは、ヘルシーな生活の基本になる。

ということで

体が欲しがる栄養を肉や野菜そのものから、ちゃんと補給するようにしていこうと思います。

本日の体重:10月31日(水)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
26日 ↓65.3kg ↓32% 981cal
27日 -65.3kg ↑32.3% 1466cal
28日 ↑65.7kg ↑32.5% 1756cal
29日 ↑66.3kg ↓32.1% 2376cal
30日 ↑66.7kg ↑33.8% 2622cal
31日今日 ↑67kg ↑34.2% 600cal

おおおおおっ

今月、全く痩せていないという結果に。。。

………

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • 鶏むね肉のソテー   :1枚
  • ウインナー      :3本
  • ホウレンソウ     :100g

合計530kcal

うま~

鶏肉うま~

ホウレンソウうま~

夕飯

  • なし

合計0cal

昼食が遅めだったので、夕食は不要です。

子供の分、夫の分、順々に用意していたら食べる機会を逸したともいう…。

おやつ

  • カフェオレ   :1杯

合計70kcal

カフェオレって美味しいし、お腹にたまるけど

口臭くなるよね?

あれ?それって私がおばさんだからかな…

……
とりあえず、
…考えんとこ。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2820歩

消費カロリー108kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :600kcal
  • 消費カロリー   :108kcal

やっぱり。

卵や鶏むね肉を食べる生活が、合ってる気がします。

流行ってるダイエット法に、無理して乗っかるのはしばらく控えます。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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