20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月30日|ダイエット(できてない)日記

投稿日:

今日も今日とて、食べ過ぎです。

朝起きてからすぐに何か食べたくなるなんて~

少し前まで「朝は水で十分!」と思ってたのに。

なんてことだろう…

そんな本日のダイエット(ができていない)日記です。

本日の体重:10月30日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
25日 ↓65.9kg ↓32.8% 647cal
26日 ↓65.3kg ↓32% 981cal
27日 -65.3kg ↑32.3% 1466cal
28日 ↑65.7kg ↑32.5% 1756cal
29日 ↑66.3kg ↓32.1% 2376cal
30日今日 ↑66.7kg ↑33.8% 2622cal

昨日に引き続き食べてしまいました。

これは、もう、

久しぶりに食欲の暴走です。

こうやって、頑張った分が戻っていくんですね~

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • おにぎり   :1コ
  • ソイジョイ  :1本

合計318kcal

昼食

  • ソース焼きそば
  • お好み焼き
  • サラダ

合計713kcal

焼きそばとお好み焼きが、セットになったお弁当を食べました。

夕飯

  • 豆乳ごま鍋

合計713cal

引き続き、夫の体調が悪いので今日はお鍋。

寒くなってきたし、ぐつぐつすると部屋中あったかくなって、

寒い日のお鍋って、素敵です。

おやつ

  • チョコパイ   :1コ
  • パウンドケーキ :2切れ

合計878kcal

もらいもののパウンドケーキをもぐもぐ…。

食べた後で、あすけんに入力してみるとなんと一切れ354kcalになるとのことっ

こわ~っ

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :4249歩

消費カロリー162kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :2622kcal
  • 消費カロリー   :162kcal

うわ~っ

食欲が戻らない~っ

ゆで卵や鶏むね肉を食べる毎日だったころは、食欲が暴走する日が少なくなってたのに!

特に糖質依存がひどいのなんのっ

脳内がラブラドールかっってくらい、ヨダレだらだら状態。

朝から甘いものを無意識に探している自分を発見して、おののきます。

今日の自分は、昨日食べたものでできているんですねぇ…

早めに軌道修正&クリアできそうな目標を設定しなおさなきゃ~

そんなことを考えつつ、

今日もチョコパイの袋をあけるのでした~

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-2018年10月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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