20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月29日|食べ過ぎて気持ち悪い~

投稿日:

今日はとても食べ過ぎてしまいました…

あああああううううう~

振り返りたくないけど、

今日のダイエット(できていない)日記です。

本日の体重:10月29日(月)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
24日 ↑66.4kg ↑33.2% 815cal
25日 ↓65.9kg ↓32.8% 647cal
26日 ↓65.3kg ↓32% 981cal
27日 -65.3kg ↑32.3% 1466cal
28日 ↑65.7kg ↑32.5% 1756cal
29日今日 ↑66.3kg ↓32.1% 2376cal

めちゃくちゃ食べた~!

脂肪燃焼スープダイエットも、なかったことにできそうな勢いです。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • 酵素ドリンク   :2杯
  • チーズトースト  :2枚

合計524kcal

チーズトーストを1枚食べたら、押さえが効かなくなってしまいました。

夕飯

  • みそ汁
  • 卵粥
  • クリームコロッケ
  • おでん※大根    :2コ
  • おでん※卵     :2コ
  • 大根の葉

合計724cal

夫の体調が悪いので、ご飯はおかゆさんです。

おやつ

  • 柿      :1コ
  • 酵素ジュース :1杯
  • バナナ    :2本
  • チョコパイ  :3コ
  • モンブラン  :1コ

合計1128kcal

おやつのカロリー合計が、恐怖の4桁!!!

久しぶりに食欲爆発です……

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :3221歩
  • ステッパー :20分

消費カロリー233kcal

久しぶりにステッパーをしたのはいいけど、何よりおやつの食べ過ぎで焼け石に水。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :2376kcal
  • 消費カロリー   :233kcal

ちょっと流行ってるダイエットに手を出しては、そのあと襲ってくる「食欲の暴走」にいいようにやられている今日この頃です。

こうなってしまうと、ダイエットを始めた初月にこなした、

ひたすら鳥ハムやゆで卵、サラダを食べて

地道にステッパーを踏む生活が、ダイエットには一番効いた気がします。

目標体重に近づけたくて、

うわさに聞く脂肪燃焼スープダイエットや断食にも手を出してみたけど、チョコを止められなかったり。

しっかりできないんじゃ、意味がないですよね。

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-2018年10月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2019年3月21日ダイエット再開時】
体重   :74kg
体脂肪  :38.3%
筋肉量  :42.8kg
目標   :-20キロ
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