20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月28日|脂肪燃焼スープダイエット7日目

投稿日:

7日間にわたる脂肪燃焼スープダイエットの最終日。

本日はスープと玄米と野菜のみを食べる日です。

脂肪燃焼スープダイエット7日目

いつまで続くんだろう?

と思われた脂肪燃焼スープダイエットも最終日となりました。

本来なら、今日は脂肪燃焼スープと、玄米と野菜だけを食べる日なんですが。

残念、わたしはどうしても土日にダイエットはできないようです。

朝からぐずぐずになっちゃいました。

なので、脂肪燃焼スープダイエットは昨日で終了。

今日は結果をお届けします。

そんな1日のダイエット日記です。

本日の体重:10月28日(日)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
23日 ↓66kg ↓32.2% 1712cal
24日 ↑66.4kg ↑33.2% 815cal
25日 ↓65.9kg ↓32.8% 647cal
26日 ↓65.3kg ↓32% 981cal
27日 -65.3kg ↑32.3% 1466cal
28日今日 ↑65.7kg ↑32.5% 1756cal

昨日たらふくお肉を食べたけど、微増程度で落ち着いた模様です。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • フライドポテト   :2本くらい
  • チキンナゲット   :2コ

合計113kcal

昼食

  • 焼きそば

合計342kcal

子供と家に到着したら、夫が焼きそばを作ってくれていました。

…きっとわたし、

「今日はスープと玄米と野菜しか食べない日」と伝えていなかったんでしょうね。

美味しかったです

夕飯

  • 海鮮太巻き   :3切れ
  • お好み牛玉丼  :3分の1
  • おでん※大根  :2コ
  • おでん※白滝  :4コ

合計765cal

家族みんながそれぞれ食べたいものを挙げていって、こうなりました。

ちなみに私の案は、すき屋のお好み牛玉丼っ

店舗前に旗が立っていて、『どんな味なんだろう?』ってずっと思ってたんです。

憧れのお好み牛玉丼(笑)

を、テイクアウトして家族で分けて食べました。

うち、貧乏なのかな?

おやつ

  • カフェオレ   :3杯
  • チョコパイ   :2コ

合計536kcal

チョコパイのガトーショコラ味が安売りしていたそうな。

家に箱が4つ、転がっています。

カオス。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1482歩
  • 部屋の掃除 :2時間
  • 草むしり  :40分
  • 子供と遊ぶ :1時間

消費カロリー851kcal

天気が良かったので、子供と出歩いたり草取りしたり。

1日忙しくしていましたが、いつも通りスマホを家に置き忘れたままだったという…。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1756kcal
  • 消費カロリー   :851kcal

本当は今日もみっちり脂肪燃焼スープダイエットをして、

明日の朝のデータで、今回のダイエットの結果をみるというのがあるべき姿だと思うのですが…。

不良なわたくしは、

今日はスープと玄米と野菜のだけを食べる日なのに、食べるべきものはまったく口にしていません。

なので私の脂肪燃焼スープダイエットは、実質6日間で終了です。

結果は…

体重66.5kgから、最終日65.7。

マイナス0.8kg

体脂肪率は33.3%から、最終日32.5。

マイナス0.8%

と相成りました。

あれ?マイナス8キロでなくて、マイナス0.8キロで終了ですね。

あれだけ毎日チョコ食べてちゃ、がっちり結果は出ないってことですかね。

それにしても…

本当に自分に甘い人間ですよ。

どれだけ甘々なんだ。

もっと簡単なダイエットじゃないと、できないってことがわかりました。

それから、 脂肪燃焼スープダイエットをしてから食欲が増しました。 

すごくすごく、甘いものが食べたい!!!!!

やっぱり「食べちゃダメ」ルールがあるダイエットは、逆効果です。

もっと食べたくなるっ。

ヘルシーなものを食べる。

でも運動もする。

これに限る気がします。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2019年3月21日ダイエット再開時】
体重   :74kg
体脂肪  :38.3%
筋肉量  :42.8kg
目標   :-20キロ
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