20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月27日|脂肪燃焼スープダイエット6日目

投稿日:2018年10月28日 更新日:

本日は、脂肪燃焼スープダイエット6日目です。

昨日に引き続き、乗り切りやすい日。

スープと牛肉と野菜を食べる日ですっ!

にくーっにくーっ

脂肪燃焼スープダイエット6日目

今日はなんと、牛肉をどれだけ食べても良い日です!!!

だから家族で焼肉に行く日になりました~

パチパチパチパチ

ちょうど生理の重い日と重なっているので、鉄分補給にももってこいです。

でもそんなにお肉食べたら、太らないかなぁ。

なんて不安にもなりながら、そんな脂肪燃焼スープダイエット6日目のダイエット日記です~。

本日の体重:10月27日(土)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
22日 ↓66.5kg ↑33.3% 364cal
23日 ↓66kg ↓32.2% 1712cal
24日 ↑66.4kg ↑33.2% 815cal
25日 ↓65.9kg ↓32.8% 647cal
26日 ↓65.3kg ↓32% 981cal
27日今日 -65.3kg ↑32.3% 1466cal

久しぶりのタンパク質に、体がびっくりしたのか

こっそり(?)食べているチョコが響いたのか

微増している体重と体脂肪でした。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • 脂肪燃焼スープ  :1杯
  • キムチ

合計38kcal

昼食

脂肪燃焼スープダイエット6日目

  • カルビ      :3人前
  • ロース      :2人前
  • チョレギサラダ
  • 三色ナムル

合計1047kcal

夢中になって食べたので、どれをどれくらい食べたのかうろ覚えです。

野菜とお肉、たくさん食べました。

みんなでたくさん食べたので美味しかった☆

夕飯

  • なし

合計0cal

おやつ

  • カレ・ド・ショコラ カカオ88     :5枚
  • コーヒーゼリー
  • チョコパイ

合計381kcal

おやつを完全に止めれたら、どれくらいの効果があったんだろう???

本当に一度、しっかりやって

今回との効果の違いと、比べてみたいところです。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :4343歩

消費カロリー162kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1466kcal
  • 消費カロリー   :162kcal

焼肉、ダイエット中なのに焼肉。

美味しかったぁ。。。

15:00くらいに食べたので、夜ご飯はなし。

でものどが渇いて、たくさん水を飲みました。

夜もご飯は食べないけど、水はごくごく。

いつもより1ℓくらいは、飲んだ気がします。

脂肪燃焼スープダイエットでは、牛肉はいくら食べてもいい日。

だけど、塩分はノーマークでした。

もしももう一回、脂肪燃焼スープダイエットをするなら6日目の牛肉は、自宅で調理したほうがいいかも?と思います。

外食好きな夫が許せば、だけど。

ともあれ美味しい1日でした。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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