20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月26日|脂肪燃焼スープダイエット5日目

投稿日:

本日は、脂肪燃焼スープダイエット5日目。

内容はスープと魚かお肉とトマトを食べる日です。

にーくっにーくっ

脂肪燃焼スープダイエット5日目

今日は脂肪燃焼スープと、魚かお肉とトマトを食べる日です。

お魚かお肉は300gから最大700gまで、食べてもOK。

トマトは最大6個まで食べても大丈夫です。

念のため300gの秋鮭と、250gの鶏むね肉を用意しました。

すごい量!

こんなに食べてもいいなら、今日は生理でも頑張れるっ

ではそんな脂肪燃焼スープダイエット5日目、ダイエット日記です~。

本日の体重:10月26日(金)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
21日 ↑66.7kg ↓32.5% 1882cal
22日 ↓66.5kg ↑33.3% 364cal
23日 ↓66kg ↓32.2% 1712cal
24日 ↑66.4kg ↑33.2% 815cal
25日 ↓65.9kg ↓32.8% 647cal
26日今日 ↓65.3kg ↓32% 981cal

毎日こっそりチョコを食べてるのに、それでも少しずつ減っています。

このチョコさえやめていれば、どんなにか減っていることか…っ

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

脂肪燃焼スープダイエット5日目

  • 脂肪燃焼スープ  :1杯
  • キムチ
  • トマト中     :1コ
  • 秋鮭       :2切れ

合計442kcal

待ちに待った待望のタンパク質を食べてもいい日!

お肉を食べてもいいんだけど、ここは旬の秋鮭をチョイス。

ハーブと塩だけで、香草焼きにしてみました。

う、うまさが染みる~ぅ

夕飯

  • 脂肪燃焼スープ :2杯
  • キムチ
  • トマト中    :1コ
  • 秋鮭      :1切れ

合計254cal

おやつ

  • カレ・ド・ショコラ カカオ88     :5枚
  • チョコレート効果 カカオ72% :5枚

合計285kcal

ちょ、チョコがどうしてもやめられません…。

せめてもの償いに、カカオ70%以上の甘すぎないものを選んでいます。

これを全く我慢出来たら、どれくらいの違いがあるんだろう…?

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1592歩

消費カロリー59kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :981kcal
  • 消費カロリー   :59kcal

久しぶりにタンパク質を食べられて、心から満足です。

本当は鶏むね肉も食べたかったけど、お昼に食べた鮭が美味しかったので夜も秋鮭にしちゃいました。

旬のものは美味しいですね。

これまで野菜や果物と、スープのみという生活が続いてたので、1000キロカロリー近く食事をするのは久しぶりです。

美味しく美味しく食べましたが、明日の体重計が、久しぶりに怖く感じる1日となりました。

明日は脂肪燃焼スープダイエットの6日目。

スープと牛肉と野菜を食べる日です。

ちょうど週末にさしかかるため、焼肉屋さんでしこたま牛肉を食べる予定です。

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-2018年10月

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中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

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2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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