20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月25日|脂肪燃焼スープダイエット4日目

投稿日:

本日は、脂肪燃焼スープダイエット4日目。

内容はスープとバナナとスキムミルクを食べる日です。

スキムミルクを使う習慣がないので、このダイエットが終わったら…どうしよう。

困ってしまうので、最初から低脂肪牛乳で代用することにします。

ほかサイトで、500mlの低脂肪牛乳を飲むことを推奨していたので、参考にさせていただいて…

今日を乗り切ろうと思います。

脂肪燃焼スープダイエット4日目

今日は脂肪燃焼スープと、バナナ3本と低脂肪牛乳500mのみを食べます。

ストイックにやると失敗する、とわかったので、自分が楽に出来る方法を考えました。

脂肪燃焼スープダイエットの4日目を少しでも楽に乗り切る方法は…

「牛乳に、少しだけコーヒーを混ぜてカフェオレにして飲んでしまう」という方法。

カフェオレって、なぜかすごい満足感を得られるんです。

この方法を採用するなら、脂肪燃焼スープダイエット4日目は成功したも同然。

と、思えたので、迷わず少しのコーヒーなら使っても良しとしました。

結果、本当に楽勝でした。

1日で使ったコーヒーは、アメリカン1杯分くらいです

ではそんな脂肪燃焼スープダイエット4日目、ダイエット日記です~。

本日の体重:10月25日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
20日 ↓66kg ↓32.6% 1681cal
21日 ↑66.7kg ↓32.5% 1882cal
22日 ↓66.5kg ↑33.3% 364cal
23日 ↓66kg ↓32.2% 1712cal
24日 ↑66.4kg ↑33.2% 815cal
25日今日 ↓65.9kg ↓32.8% 647cal

ふふふふふ~

ちょっと減ってる。

そして65キロ台へ突入!

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

脂肪燃焼スープダイエット4日目

  • 脂肪燃焼スープ  :2杯
  • キムチ
  • バナナ      :1本
  • 低脂肪牛乳    :200cc

合計224kcal

スープとバナナとスキムミルクだけを食べる日。

満足できるかな~?

バナナの甘さが呼び水になって、もっと甘いもの食べたい!ってならないかな?

なんて不安がありましたが、牛乳とバナナ、結構お腹にたまります。

夕飯

  • 脂肪燃焼スープ :2杯
  • キムチ
  • バナナ     :1本
  • 低脂肪牛乳   :200cc

合計224cal

おやつ

  • バナナ      :1本
  • 低脂肪牛乳    :100cc
  • コーヒー少し

合計150kcal

牛乳にコーヒーを少し混ぜて、カフェオレで飲んじゃいました。

カフェオレの満足感、たまらんっ

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :829歩

消費カロリー31kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :598kcal
  • 消費カロリー   :31kcal

夕方、お腹が痛いな~と思ったら生理が始まっていました。

いつも不規則なので、いつくるのか予測がつきません。

生理が始まる日なのに、ちょっとでも減量できていてうれしかったです。

脂肪燃焼スープダイエット、明日はお魚やお肉とトマトを食べる日です。

久しぶりにタンパク質を食べてもいい日!

嬉しい~っ

たまたま生理の日が、無理をしなくていい日に当たって良かった~。

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-2018年10月

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中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

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2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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