20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月23日|脂肪燃焼スープダイエット2日目

投稿日:

今日は脂肪燃焼スープダイエットの2日目です。

脂肪燃焼スープと、野菜だけを食べる日となります。

一週間の脂肪燃焼スープダイエットのプログラムを見た時、一番不安に思ったのは2日目です。

スープと野菜だけって…。

スープも野菜だけじゃん。

せめて、果物を……。

脂肪燃焼スープダイエット2日目

脂肪燃焼スープダイエットのやり方には、「スープに好みの野菜をたっぷり入れても大丈夫」とありました。

それって、

つまり。

具が増えた脂肪燃焼スープのみを食べるということですよね。

味は全部一緒。

ひたすらトマトベースのスープです。

無理だーーーー。

出来そうにない。

と思ったら、あまり頑張りすぎず

野菜をお酢や醤油、塩などで味付けしてしまったほうがいい!

油分を使わずに調理して、できるだけ美味しく野菜を食べる日にしたほうがいい!

やだやだ、やだよう…、

そう思いながら、家族の朝ごはんの残り物に手を伸ばしてしまう前に。

1日美味しく乗り切る方法を考えたほうがいい!

そう、初めからストイックなやり方に固執しようとせず、できるだけ楽にできる方法を追及して行けばよかった…。

ちなみに…

夜は1日頑張ったご褒美として、ベイクドポテトを食べてもいいんだとか。

でもジャガイモがあまり好きではない方にとっては、ご褒美にはなりそうにありませんよね。

ではそんな脂肪燃焼スープダイエット2日目にあたる、本日のダイエット日記を始めます~。

本日の体重:10月23日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
18日 ↑67.7kg ↓34% 261cal
19日 ↓66.1kg ↓33.1% 676cal
20日 ↓66kg ↓32.6% 1681cal
21日 ↑66.7kg ↓32.5% 1882cal
22日 ↓66.5kg ↑33.3% 364cal
23日今日 ↓66kg ↓32.2% 1712cal

脂肪燃焼スープダイエットで、まずは65キロ台に行きたいところです!

ではでは、お次は1日の食事内容の記録です。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • 練乳ミルクフランス  :1本
  • カレーまん      :半分

合計421kcal

1日、脂肪燃焼スープしか食べれないと思ったら、憂鬱になって…

つい、家族の残り物に手を出してしまいましたーーー。

明日からは、朝ごはんの片づけを無感情でマッハにしてしまうことにします!

食べちゃいけないのに、目につくと食べちゃう

昼食

脂肪燃焼スープダイエット2日目昼

  • 脂肪燃焼スープ  :2杯
  • キムチ
  • ホウレンソウとしめじの梅酢和え

合計159kcal

梅酢和えにして食べたら、野菜も美味しい~。

野菜はスープに入れなきゃだめだなんて、思い詰めずに最初から好きな味付けで食べるようにすればよかったのに~

家族の朝ごはんは、さっさと片づけておけばよかったのに~

のに~

のに~

今度からはそうしよう。

合計で20キロ痩せるまでに、まだまだ時間はかかるし

もう一回脂肪燃焼スープダイエットをするかもしれない。

この失敗は、今度に活かす!ということで昇華させます。

夕飯

  • 脂肪燃焼スープ :2杯
  • キムチ
  • ブロッコリー  :0.7房
  • ひらたけ    :1株
  • 牛たん焼き   :5切れ

合計474cal

家族の夕飯のメインをダイエット中の私も、しっかり頂いちゃうという大失態をやらかす日…。

それにしても、牛タンを5切れ食べても500キロカロリー以内に収まるという。

脂肪燃焼スープの優秀さよ…。

おやつ

  • 薄皮クリームパン  :3コ
  • きなこもちアイス  :1本

合計658kcal

こんなもん食べとらんと水を飲めーーーっ

スープを食べろーーーっ

穴を掘れーーーっ

入りたいーーーっ

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :708歩

消費カロリー27kcal

本日だめだめの極みです。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1712kcal
  • 消費カロリー   :27kcal

もし次に、脂肪燃焼スープダイエットをするなら

2日目のスープと野菜の日には、ヘルシーな調味料で美味しく野菜を食べることに精を出し。

家族の朝ごはんは、マッハで片づけることを自分のルールにします。

本当に、今日はとことんつまづいた結果になりました。

が、このまま脂肪燃焼スープダイエットは続行します~

明日は、スープと野菜と果物の日。

うまくいかなくてへこんでいても、痩せられない。

失敗は次に活かして、頑張っていきます。

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-2018年10月

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中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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