20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月21日|散策でダイエットしちゃおうという日

投稿日:2018年10月23日 更新日:

散策しながらダイエット

秋は散策しながらダイエットができる、素敵な季節ですね~

カロリー制限と有酸素運動でダイエットする!といっておきながら、つい有酸素運動をサボりがちになっている今日この頃。

今日は家族で外に出かけて、たくさん歩けたので良かったです。

子供は楽しそうだし

私はダイエットになるし

秋の良き日となりました。

そんな1日のダイエット日記はじまりま~す

本日の体重:10月21日(日)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
16日 ↑67.8kg -34.1% 796cal
17日 ↓67.6kg ↑34.6% 1512cal
18日 ↑67.7kg ↓34% 261cal
19日 ↓66.1kg ↓33.1% 676cal
20日 ↓66kg ↓32.6% 1681cal
21日今日 ↑66.7kg ↓32.5% 1882cal

昨日はたくさん食べたので、少し増えてるのは当然ですね。

今日も色々食べる予定…ドキドキ

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ゆで卵  :3コ

合計273kcal

ゆで卵さん、お久しぶりです!

おいし~い

昼食

  • マドレーヌ   :2コ
  • よもぎ餅    :1コ

合計498kcal

少し遠出をして、秋を堪能しに行ってきました。

広場のテラスで売られていた、豚汁や炊き込みご飯に子供がくぎ付け。

うちの子、みそ汁が好きなんです

夫と子どもは豚汁と炊き込みご飯のセットをシェアする模様。

わたしは何気に行列になっている草餅!

写真を撮るのをまた忘れてしまった!!!

でも、草餅にはよもぎがたっぷり!

見た目からも緑が濃いんです。

口に入れると緑の香りが、ふぅ~んと鼻をめぐります~

よもぎには貧血改善に効果的なクロロフィルがたくさん入っているそうな。

貧血気味なのですごく嬉しい!

美味しく美味しくいただきました。

夕飯

  • とんかつ定食

合計785cal

さっくさくのカツは、私には作れないので食べたくなったらお店へGO!

たまたま夫も同じ気分だったようで、良かった良かった。

ダイエット中でも、しっかり食べる日があってもよかでしょ?

おやつ

  • ソフトクリーム   :2口
  • 炊き込みご飯    :2口くらい
  • 素焼きクルミ    :5粒くらい
  • カフェオレ

合計326kcal

今日は昨日と違って、羊羹パンもジャイアントコーンも食べていないのに。

カロリー的には同じくらいとなりましたとさ。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :9959歩

消費カロリー379kcal

今日は秋だし、天気も良かったし。

山へススキを観にいったとです。

ちょっと山も登ったとです。

ほとんど子供を背負って上ったとです。

歩数だけではカウントできない消費カロリーにも期待ができそうな1日。

にししっ

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1882kcal
  • 消費カロリー   :379kcal

たくさん食べてたくさん歩いた1日でした。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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