20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月20日|断食で味覚が変わるというけど…

投稿日:2018年10月22日 更新日:

回復食は昨日まで。

今日は通常の食事を楽しむ日です。

ずっと食べたかったあれやこれを食べていきます。

うふ、うふふっ

も、もちろんほどほどに!

断食で味覚が変わるというけど…

たった1日しかしていないのに、とも思うんだけど。

やっぱり感じるところがあるので、記録させてもらうと、明らかに感じるのは薄味のほうが好きになった気がします。

断食前と同じキムチを食べたんだけど、急にキムチの辛みよりも塩気が気になって『辛いなぁ』と感じます。

同じ商品を食べているのに、感じ方が違うので少し驚きです。

だって、たった1日しか断食はしてないんですもの。

それこそプラシーボ効果なのかしら…。

でも薄味が好きな方が、ダイエットには有効に働くのでプラセボでもなんでも良いです。

しめしめ。

本日の体重:10月20日(土)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
15日 ↑67kg ↑34.1% 1384cal
16日 ↑67.8kg -34.1% 796cal
17日 ↓67.6kg ↑34.6% 1512cal
18日 ↑67.7kg ↓34% 261cal
19日 ↓66.1kg ↓33.1% 676cal
20日今日 ↓66kg ↓32.6% 1681cal

おおっ

断食翌日よりさらにちょ~っとだけ、いい感じに!

回復食も低カロリーだったものね

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • スリムアップ   :スプーン3杯

合計166kcal

やっぱりコーンスープ味は、安定のおいしさ。

昼食

キムチ納豆蕎麦

  • かけそば
  • キムチ
  • 納豆

合計427kcal

今日は普通に食べて良い日だから、ひさしぶりに鶏むね肉か秋じゃけでもソテーしてうまうましようと思ってたけど忙しくて。

さっと流し込めるものになりました。

でも、胃腸がびっくりするかもと思って、よく噛んで食べましたよ。

夕飯

もつ鍋と乳酸菌たち

  • もつ鍋    :2杯※モツは1切れ
  • ヨーグルト  :100g
  • ブルーベリー :50g
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト
  • 乳酸菌ドリンク

合計679cal

最近寒くなってきたので、家族でもつ鍋です。

キャベツがくたくたで甘~い

おやつ

どうしても食べたかったおやつ

  • ジャイアントコーン   :1本
  • 羊羹パン        :0.3コ
  • カフェオレ       :1杯

合計409kcal

来週からまた新しいダイエットをする予定です。

月末目標の62キロ、無謀かもだけど近づけたくてっ

そうなるとこんなおやつは食べれなくなるので、今日食べちゃいます!

ずっと食べたかったんです。

ジャイアントコーンの小豆のミルクアイス包み

アイス饅頭が好きな方なら、きっと目に留まるはず。

無類のあんこ好きの目にも留まりましたよ。

食べたいな~って、横目でみるのは1回や2回じゃありませんでしたよ。

それから、羊羹パン。

羊羹パン

こんなパンがあるんですね~。

表面が黒いのは、水ようかんが塗られているようです。

カフェオレと一緒に羊羹パン

本当は半分食べようと思って用意してたら、子供に「僕も欲しい~」といわれ、さらに半分の四分の一に。

でも痩せたいのでちょうどよかったです。

カフェオレと一緒に食べたので満足感も十分。

どこまであんこ好きやねん!っていうおやつですね。

ともあれ大満足です。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1092歩

消費カロリー41kcal

もっと歩いたはずなんですが~、

今日は結構、家の片づけをしていました。

家にいるとついつい、スマホは置きっぱなしに。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1681kcal
  • 消費カロリー   :41kcal

今日はたくさんたべました。

今日食べた分、また来週は頑張ります。

月末に目標の62キロになれなくても、少しでも近づけられるように。

本日もここまで読んでいただいて、ありがとうございます!

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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