20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月19日|1日断食で何キロ痩せるか!の結果

投稿日:2018年10月21日 更新日:

昨日は予定通り、断食をつつがなく終了できた良き日となりました。

久しぶりに、体重測定が楽しみに思える朝を迎えましたとさ。

体重計よ、かかってこい

1日断食で何キロ痩せるか!の結果

結果はマイナス1.6キロ。

そりゃ1日断食で何も食べなかったんだから、確実に減りますわな。

がしか~し

これがすぐに戻ると言われるのが、断食の悲しき運命ともいわれます。

舞い上がらないようにせねば。

でもにやけます

それより、個人的に気になったのが寝起きの体の軽さ

物理的なものなのか、近年まれにみる目覚めの良さといいますか。

うちは2階が寝室なんだけど、階段を降りる足取りが我ながら軽くって。

こんなに気分良く目覚められるなんて、断食って素敵すぎるー。

本日の体重:10月19日(金)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
14日 ↓66.2kg ↓32.5% 1605cal
15日 ↑67kg ↑34.1% 1384cal
16日 ↑67.8kg -34.1% 796cal
17日 ↓67.6kg ↑34.6% 1512cal
18日 ↑67.7kg ↓34% 261cal
19日今日 ↓66.1kg ↓33.1% 676cal

あらためまして。

1日断食した結果は、

67.7キロから、66.1キロ。

マイナス1.6キロです。

体脂肪率もしっかり下がっています~

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

断食翌日の回復食

  • 酵素ジュース  :1杯
  • お味噌汁    :1杯

合計90kcal

今日は回復食といわれる、胃を労わる食事をする日です。

回復食を食べるのは、断食をした日と同じ日数を目安にするとよく目にするので、今日はとにかく胃に優しいものを食べることに徹します。

お味噌汁には、大根がたっぷり。

よ~く噛んでいただくと、1日ぶりの固形物だからかすぐにお腹いっぱいになりました。

噛むって幸せ

ちなみに酵素ジュースの方は、優光泉の梅味。

甘酸っぱくて好きな味です。

白い方のは、10倍くらいに薄めて、スポドリ風にして飲むのが好き。

だけどこっちの梅味は、5倍くらいにして梅ジュース風にいただきたいかも。

夕飯

温かいお蕎麦がしみる~

  • 温かいお蕎麦

合計311cal

夜は夫が早く帰るので、みんなで外で食べようということに。

お蕎麦屋さんにしてもらって、消化に良い温かいお蕎麦にさせてもらいました。

し~みる~ぅ

おやつ

  • 肉まん   :0.5コ
  • きな粉アイス:1コ

合計275kcal

労わらなくちゃいけないのに。

胃を、

胃を労わらなくちゃいけないのに…。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1616歩
  • ステッパー :20分

消費カロリー172kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :676kcal
  • 消費カロリー   :172kcal

お昼を食べながら、『もったいないなぁ』と思いました。

その理由は、食べなくても平気に思えたから。

食べなきゃ食べないで、時間の節約になるし

なんなら気分もすっきりしていて、いい感じでした。

それでも1日で断食を終了したのは、回復食を食べる日を設けたかったから。

夫が夜な夜な

「休日、どんな美味しいものを食べようか」と楽しみにしているんです。

土日は美味しいものを食べるようなので、金曜日を回復食の日に充てることにしました。

 

それにしても断食って、流行っている理由がわかる気がします。

あれ?昨日も言った?

本当にもう一日出来そう!

とおもったのが幻なのか、調子づいてしまっていただけなのかを確かめるべく(?)

次は…

  • 月 → 準備期間
  • 火 → 準備期間
  • 水 → 断食
  • 木 → 断食
  • 金 → 回復食
  • 土 → 回復食

こんな感じでやってみたいので、新たに酵素ジュースを購入検討中です。

なくても断食はやれるかもしれないけど、(野菜ジュースで代用するとか?)

でも、酵素ジュースは単純に美味しかったし『これで断食は乗り切れる!』という、謎のプラセボ効果がある気がして。

なにはともあれ、

こんな感じで、あれよあれよと初めての1日断食は終了したのでした。

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます!

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-2018年10月

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中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

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2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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