10月18日｜1日断食で何キロ痩せるかな～

本日のダイエット日記は、1日断食日記になりました。

1日断食で何キロ痩せるかな～

思ったよりも辛くなかった1日断食。

水だけの断食ではなくて、酵素ジュースを使ったので「酵素断食」ですね。

今やたくさんの酵素ジュースがあるので、選ぶときに悩みました～

結局選んだのは、どこから見ても無添加で作られている優光泉の酵素です。

原材料には「大根」や「キャベツ」など、自然の食材しか載っておらず何とも頼りになりそう！

複雑なのは結構悩んで決めて、結局有名どころに落ち着くという…。

そんなわけで、1日酵素断食日記スタートです～

本日の体重：10月18日(木)

【本日の身体測定の結果】

	体重(kg)	体脂肪(%)	摂取cal
13日	記録忘れ！	—	—
14日	↓66.2kg	↓32.5%	1605cal
15日	↑67kg	↑34.1%	1384cal
16日	↑67.8kg	-34.1%	796cal
17日	↓67.6kg	↑34.6%	1512cal
18日今日	↑67.7kg	↓34%	261cal

【レコーディングダイエット】～食事報告～

朝食

• なし

合計0kcal

酵素飲み忘れましたっ

昼食

• 酵素ジュース　　：2杯

合計78kcal

なんだったら水だけでも過ごせそうなところ、酵素ジュースを飲んでもいいので何だかラクチン。

甘いし！

今回購入した、優光泉の酵素ジュース。

白い方を飲んだんだけど、思ったよりも美味しい～

飲み込むときに、大根が通り過ぎるような気がするけど、なんというか優しい甘さで飲みやすかったです。

夕飯

• 具なしみそ汁　　　：1杯
• 酵素ジュース　　　：3杯

合計416cal

昨日もあった頭痛、今日は吐き気がする程ひどくなってきました。

断食中、頭痛がしたら塩分をとると良いのだそう。

ここは迷わず、家族用のお味噌汁をおつゆ多めに作り、ちびりちびりやりますっ！

風邪気味で頭痛がしていたとはいえ、昨日よりもひどくなるなんて…

おやつ

• 酵素ジュース　　　：1杯

合計39kcal

気が向いたら水か、酵素ジュースを飲んで過ごしました。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

• 歩数　　　　：1741歩
• 草むしり　　：10分
• ステッパー　：20分

消費カロリー222kcal

朝は元気だったので、草をむしってみたりステッパーをしてみたり。

午後は頭痛でなんともならん状態になったので、元気なうちにやっておいてよかった。

本日のダイエット日記のまとめ

• 合計摂取カロリー　：261kcal
• 消費カロリー　　　：222kcal

酵素断食が流行ってるのは知っていたけど、これは流行るわ。

あまり辛くない！

食べ物を口にしないから、食物中に含まれる水分量も意識して、いつもよりお水を飲んでいたら、お腹があまり空かなくて、本当は酵素を9杯飲まなきゃいけないようなんだけど、気が付いたら6杯でフィニッシュになっちゃいました。

それくらい、あまり辛くなかったです。

それから

「断食をしています。」と報告すると夫が労わってくれ、気兼ねなく先に寝ることができたのも、ありがたいところです。

食べないのと、最近の冷え込みで手や足の先が冷える冷える。

おまけにひどい頭痛だったから、断食中は早く寝るに限るね！

そんな感じで、1日断食はつつがなく終了したのでした～。