20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月18日|1日断食で何キロ痩せるかな~

投稿日:2018年10月20日 更新日:

本日のダイエット日記は、1日断食日記になりました。

断食断食♪

1日断食で何キロ痩せるかな~

思ったよりも辛くなかった1日断食。

水だけの断食ではなくて、酵素ジュースを使ったので「酵素断食」ですね。

今やたくさんの酵素ジュースがあるので、選ぶときに悩みました~

選択肢が多いと嬉しい&困る

結局選んだのは、どこから見ても無添加で作られている優光泉の酵素です。

原材料には「大根」や「キャベツ」など、自然の食材しか載っておらず何とも頼りになりそう!

複雑なのは結構悩んで決めて、結局有名どころに落ち着くという…。

そんなわけで、1日酵素断食日記スタートです~

本日の体重:10月18日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
13日 記録忘れ!
14日 ↓66.2kg ↓32.5% 1605cal
15日 ↑67kg ↑34.1% 1384cal
16日 ↑67.8kg -34.1% 796cal
17日 ↓67.6kg ↑34.6% 1512cal
18日今日 ↑67.7kg ↓34% 261cal
摂取カロリー低っ!
さすが酵素断食。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

酵素飲み忘れましたっ

昼食

優光泉の酵素ジュース

  • 酵素ジュース  :2杯

合計78kcal

なんだったら水だけでも過ごせそうなところ、酵素ジュースを飲んでもいいので何だかラクチン。

甘いし!

今回購入した、優光泉の酵素ジュース。

白い方を飲んだんだけど、思ったよりも美味しい~

飲み込むときに、大根が通り過ぎるような気がするけど、なんというか優しい甘さで飲みやすかったです。

これがあれば断食イケるぞ?
酵素ジュースが流行っている理由が分かった気がする

夕飯

断食中の食事

  • 具なしみそ汁   :1杯
  • 酵素ジュース   :3杯

合計416cal

昨日もあった頭痛、今日は吐き気がする程ひどくなってきました。

断食中、頭痛がしたら塩分をとると良いのだそう。

ここは迷わず、家族用のお味噌汁をおつゆ多めに作り、ちびりちびりやりますっ!

少しでもましになるのならっ!

風邪気味で頭痛がしていたとはいえ、昨日よりもひどくなるなんて…

おやつ

  • 酵素ジュース   :1杯

合計39kcal

気が向いたら水か、酵素ジュースを飲んで過ごしました。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1741歩
  • 草むしり  :10分
  • ステッパー :20分

消費カロリー222kcal

朝は元気だったので、草をむしってみたりステッパーをしてみたり。

午後は頭痛でなんともならん状態になったので、元気なうちにやっておいてよかった。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :261kcal
  • 消費カロリー   :222kcal

酵素断食が流行ってるのは知っていたけど、これは流行るわ。

あまり辛くない!

食べ物を口にしないから、食物中に含まれる水分量も意識して、いつもよりお水を飲んでいたら、お腹があまり空かなくて、本当は酵素を9杯飲まなきゃいけないようなんだけど、気が付いたら6杯でフィニッシュになっちゃいました。

それくらい、あまり辛くなかったです。

それから

「断食をしています。」と報告すると夫が労わってくれ、気兼ねなく先に寝ることができたのも、ありがたいところです。

食べないのと、最近の冷え込みで手や足の先が冷える冷える。

おまけにひどい頭痛だったから、断食中は早く寝るに限るね!

そんな感じで、1日断食はつつがなく終了したのでした~。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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