20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月17日|断食する前から頭痛が…!

投稿日:

今日はもともと断食をする予定だったのですが、どうも風邪をひいたようで耐え難い頭痛が…。

そんなわけで、とりあえず一日延期して明日断食を試みようと思いますっ!

本日は昨日に引き続き断食の準備期間となるわけですが…

食事の内容は、果たして?

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月17日(水)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
12日 ↑67.1kg ↑34.2% 1315cal
13日 記録忘れ!
14日 ↓66.2kg ↓32.5% 1605cal
15日 ↑67kg ↑34.1% 1384cal
16日 ↑67.8kg -34.1% 796cal
17日今日 ↓67.6kg ↑34.6% 1512cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • 生姜葛湯    :1杯
  • チーズトースト :1枚

合計281kcal

耐え難い頭痛と、寒気っ

お昼まではただただ耐えていました。

快方に向かえば、あわよくば断食してやろうと思ってたから☆

でも14:00になっても全くよくなりません。

思わず生姜葛湯で温まります。

去年の冬に飲んでたやつ(笑)
※賞味期限はセーフ!

夕飯

カレーピラフとわかめスープ

  • カレーピラフ   :150g
  • オムレツ     :卵1個分
  • わかめスープ

合計416cal

断食できなかったので、家族用の食事を少しずつ分けてもらいました(笑)

卵おいしいっ!

おやつ

  • たい焼きアイス   :1コ
  • チョコ蒸しパン   :1コ

合計525kcal

信じられます?!

この人(私)今日、断食を断念してからといって

たい焼きアイスとチョコ蒸しパン食べたんですよ?!

信じられます?!

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :4038歩

消費カロリー156kcal

今日はステッパーどころじゃありません。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1512kcal
  • 消費カロリー   :156kcal

昨日も頭痛があったけど、今日はもう、本当に。

目を開けているのもつらいほどの頭痛で、仕事も休み休みでやっつける日でした。

家族全員体調不良だから、やっぱり風邪かなぁ。

それと、断食の準備期間としてカロリーを制限しすぎたのも良くなかったかなぁ?

なんにしても、今日のおやつ!

たい焼きアイスとチョコ蒸しパンって……

体調が悪いと、つくづく良いことになりません。

ともあれ、

一晩寝て、明日イケそうなら断食やってみようと思います!

少しはましになっていますように。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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