20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月16日|断食の準備期間中です

投稿日:2018年10月19日 更新日:

明日から、酵素ジュースだけを飲んで過ごす予定にしています。

断食って怖いなぁ。

食べずにいられるかなぁ。

出来るだけ苦労せずに終えたいので、断食の準備期間を設けています。

そんなわけで、本日は…

断食の準備期間中です

断食の準備期間は、出来るだけ糖質や塩分をとらないように。

さらによく噛んで、量を抑えていただくと良いそうな。

でも食べても良いので幸せです

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月16日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
11日 ↓66.7kg ↓33% 1229cal
12日 ↑67.1kg ↑34.2% 1315cal
13日 記録忘れ!
14日 ↓66.2kg ↓32.5% 1605cal
15日 ↑67kg ↑34.1% 1384cal
16日今日 ↑67.8kg -34.1% 796cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • なし

合計0kcal

夕飯

断食の準備期間の夕食

  • 玄米
  • わかめスープ
  • スリムアップ
  • 柿※半分
  • ヨーグルト
  • ブルーベリー
  • ヤクルト

合計416cal

断食の準備期間の食事って、こんなのでいいのかなぁ。

玄米は、このあとわかめスープにドボンされ

ヨーグルトを食べながら、ふやけるのを待って、美味しくいただきましたとさ。

わかめスープでねこまんま。

んましっ

おやつ

  • 酵素ジュース   :1杯
  • こんにゃく畑   :5コ
  • アーモンド    :5粒

合計267kcal

酵素ジュースを飲んでみました。

んん~っ美味しい~!

こんなに甘くていいのかな?っていうくらい甘いです。

そんなジュースを飲みつつ過ごすと思うと、初めての断食も少し前向きになれそう!

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2654歩

消費カロリー103kcal

ステッパーはお休みです。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :796kcal
  • 消費カロリー   :103kcal

断食の準備期間中です。

が、風邪を引いたようで頭が痛いです~!!!

断食をすると頭痛がすると聞きますが、まだやってもいないのにすでに頭が痛いのです。

本当はあした断食をする予定でしたが、無理をするとストレスになりそうなので、いったん見送ります。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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