”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年10月

10月15日|ダイエット中の休日の過ごし方

更新日:

休みの日が終わって、体重に乗るとがっくりです。

何らかの対策を打たないと、長い目で見てもダイエットはむずかしそうです。

平日頑張って落として、

休日はキープしつつ、食を楽しむ。

そんな風に出来るといいなあ。

そこで夫と相談しました。

お題目は、

ダイエット中の休日の過ごし方

どうしたら、美味しくみんなでご飯を食べて

かつ太らないで済むか。

どうしても回転寿司に行ってしまう我が家。

じゃあいっそ、食べても脂肪になりにくいと言われる14時から15時くらいに回転寿司で思いっきり食べて、夜は食べずに早く寝るようにしたらいいんじゃん?

となりました。

いっぱい食べれるし、

夜はラクチンできるし、

いうことなしな作戦です。

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月15日(月)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
10日 ↓67kg -34.1% 1199cal
11日 ↓66.7kg ↓33% 1229cal
12日 ↑67.1kg ↑34.2% 1315cal
13日 記録忘れ! --- ---
14日 ↓66.2kg ↓32.5% 1605cal
15日今日 ↑67kg ↑34.1% 1384cal

ここ最近、現状維持。

または微増する日々です。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ミニ肉まん   :2コ
  • スリムアップ  :スプーン2杯

合計294kcal

昼食

  • チュロス   :1本
  • ホットショコラ:1杯

合計674kcal

あれ?

今週断食するから、こんなの食べてちゃいけないのに…

なんだか食べるのをやめられません。

なんで食べてるんだろう

夕飯

断食の準備期間の夕食

  • 玄米
  • わかめスープ
  • ヨーグルト
  • ブルーベリー
  • ヤクルト

合計416cal

夜になってやっと、断食の準備期間の食事っぽくなってきました。

朝、昼の食事をみるに今日は準備期間に該当しませんね☆

おやつ

  • なし

合計0kcal

チュロスはおやつじゃないのか???

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2598歩

消費カロリー99kcal

ステッパーはお休みです。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1384kcal
  • 消費カロリー   :99kcal

ふがないダイエット日記を読んでくださって、ありがとうございます!

朝晩寒くなりましたね~

体が冷えないようにご自愛くださいね~

うちでは、家族みんな風邪をひいてしまいました。

頭がガンガンします(´;ω;`)

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