20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月14日|ダイエット日記

投稿日:

休みの日だからってやりすぎた~

こんなことばかりやってちゃ、いつまでたっても”大きな人”なままだよぅ

わ、笑ってる場合じゃない…

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月14日(日)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
9日 ↓67.8kg ↑34.1% 827cal
10日 ↓67kg -34.1% 1199cal
11日 ↓66.7kg ↓33% 1229cal
12日 ↑67.1kg ↑34.2% 1315cal
13日 記録忘れ!
14日今日 ↓66.2kg ↓32.5% 1605cal

13日記録忘れです!

朝から寝坊してしまって、体重計に乗れませんでしたっ

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • スリムアップ     :スプーン3杯
  • モンブランデニッシュ :1コ

合計428kcal

注文しておいたスリムアップのコーンスープ味がやっと到着したので、我慢できずいただきます!

それと、夫が買ってきてくれたモンブランデニッシュと一緒に。

わたしが好きなものなので、買ってきてくれます。

こうして買ってきてもらって、冷静に見てみると…

太る人って(私のこと)、つくづく太りそうなものが好物なんだなあ。。。

だからこの体になってるんだなぁ。

そしてコーンスープ味と、モンブラン味って合いませんね~!

どっちもすごく好きなのに、

飲みながら、食べながらだと美味しさが減るので、間に水を挟むという労力を要します。

そこまでしてでも食べるから、太るんだなぁ

夕飯

  • サーモンチーズ   :1皿
  • サーモン      :1皿
  • 鯵         :1皿
  • 枝豆        :0.3皿
  • あおさの赤だし
  • チョコアイス

合計762cal

マグロ祭をしているからって、スシローに行ってしまいました。

夫がマグロ好き。

子供はとにかく回転寿司が好き。

みんなが好きなので、よく行きます。

スシローやくら寿司などメニューが違ってて面白いですよね!

おやつ

ダイエット中のおやつは冷凍ブルーベリー

  • メロンパン(!)
  • ブルーベリー

合計415kcal

メロンパンをおやつにしているようじゃ痩せないぜ。

なぜ食べてしまったのか

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :627歩
  • ステッパー :20分

消費カロリー135kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1605kcal
  • 消費カロリー   :135kcal

今月もあと半分まで来てしまいました。

半年で20キロ痩せる!と言わせてもらってますがーーーーー、

あと15日で5キロ痩せることができるとは思えません。

半年で20キロといわず、半年で10キロを目標にしたほうが現実的でしょうか……。

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-2018年10月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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