20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月11日|酵素の断食を3日やってみる(予定)

投稿日:2018年10月12日 更新日:

やばいです。

今月の目標まで、道のりが遠すぎる…!

このまま生きていても目標は達成できそうにないので、

ここは、

もう 断 食 し か な い

それも1日なんて生ぬるい。

ということで、

酵素の断食を3日とりあえずやってみようかなぁ

って、

こんなテンションで達成できるかーーーーーっ

20日弱で5キロ痩せるには、もっと切羽つまらないと無理だよむりむりっ

せっかくブログを用意して、ダイエット日記をつけているんだもの。

一生に一回くらい、めちゃくちゃ頑張りたい!

がんばって、目標達成するぞーーー!

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月11日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
6日 ↓67kg ↓32.9% 2035cal
7日 ↑68.5kg ↑33.9% 1288cal
8日 ↓68kg ↓33.5% 1579cal
9日 ↓67.8kg ↑34.1% 827cal
10日 ↓67kg -34.1% 1199cal
11日今日 ↓66.7kg ↓33% 1229cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

ブロッコリー一房

  • ブロッコリー   :1房
  • 鶏むね肉のソテー :0.7枚
  • チーズトースト  :0.5枚

合計442kcal

ブロッコリーを一房食べることができます。

わたしは大食いの部類に入ると思う……。

カロリーはすごく低くて栄養はたっぷり。

夕飯

  • 玄米      :軽く一膳
  • みそ汁
  • 鯖の塩焼き
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ヤクルト
  • ブルーベリー

合計780cal

鯖の塩焼きは、子供の食べ残しをいただきます。

このちょこっと食べも、れっきとしたカロリーなんだなぁ。

おやつ

  • なし

合計0kcal

水ばっかり飲んでいました。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :3985歩
  • ステッパー :40分

消費カロリー376kcal

ステッパーを朝と夕方の二回に分けて実行!

これをぶっ続けでやれたら、しっかり汗をかけてやった感に浸れるのになぁ。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1199kcal
  • 消費カロリー   :376kcal

来週の断食に向けて、酵素ジュースを探しています。

せっかく頑張るんだから

ちゃんと体に効いてくれる商品がいいなぁ。

でも探し方がいまいちよくわからず、無添加かどうかでまず探しています。

種類が多いっ

わざわざ酵素ジュースを買わずとも、ダイコンのすりおろしでも十分効果があったりして。

ちょこちょこ耳にする「酵素断食」。

せっかくダイエットしてるんだから、噂の酵素断食にも手を出してみようと思うわけです。

何事も経験ということで。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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