20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月10日|一日一食ダイエットって痩せる?

投稿日:

最近、朝はお水を飲んで、

16時くらいに、昼食をとるようになっています。

朝はお水を飲む程度が、ちょうどいいんです。

土日、家族が揃うとついつい朝食を食べますが、なんだかボーっとします。

そこへいくと、食べないほうが、頭とお腹が軽く集中力が持つ気がするんです。

16時くらいにやっと小腹がすいて

昼食を食べるんですが…やろうと思えばアーモンドとかをつまんでいれば夕食までもちそう。

それというのも世の中には、

一日一食ダイエットなるものがあるそうな

一日一食ダイエットって痩せるの?

かなり昔に、一日一食しか食事をとらないスタイルを

漢方を取り扱うお医者さんに、健康法として勧められたことがあります。

その時も今には及ばなくても大きかったから(笑)

有名人も一日一食しか食べないという方、みえますよね。

タモリさんや

西川貴教さん、

オバマ元大統領などなど、

そんな方々は、概ねすらっとして、

それでいて精力的でいらっしゃる。

自分、大きいくせにスタミナがないため、憧れます~

一日一食、やってみようかな。

それとも、思い切って3日間くらい断食してみようかな?

うわさに聞く、酵素断食。

土日はつい、家族と食べちゃうから

平日を使って、興味のある方をやってみます。

メンタル的に耐えれそうなら断食。

そこまで頑張れそうになければ、一日一食。

来週あたり、どれかやってみます!

今月の目標体重は62キロ台。

今日の体重が67キロだから…

あと、5キロ!!!

こ、これは焦って酵素断食を敢行したほうが良さそうだすっ

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月10日(水)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
5日 ↑66.1kg ↑32.3% 2749cal
6日 ↓67kg ↓32.9% 2035cal
7日 ↑68.5kg ↑33.9% 1288cal
8日 ↓68kg ↓33.5% 1579cal
9日 ↓67.8kg ↑34.1% 827cal
10日今日 ↓67kg -34.1% 1199cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • 薄皮チョコパン    :1コ
  • 素焼きアーモンド   :10粒

合計168kcal

夕飯までにお腹がへったので、アーモンドをボリボリ。

夕飯

ジンギスカンと発酵食品の夕食

  • 玄米      :軽く一膳
  • 野菜山盛りジンギスカン
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ヤクルト
  • ブルーベリー

合計785cal

ジンギスカンのたれで、野菜を炒めるとめちゃ美味しいっ

って、

山盛りにして食べたら、気持ち悪くて夜寝れなかった…。

た、食べ過ぎだっ!!

おやつ

  • 肉まん   :半分

合計246kcal

夕飯が遅くなったので、子供と一緒にコンビニ肉まんを半分こしました。

朝晩めっきり寒くなってきて、コンビニのホットについ寄り付いてしまう~

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :3026歩

消費カロリー116kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1199kcal
  • 消費カロリー   :116kcal

夕飯の発酵食品達を食べ始めて、大きい方の用事でトイレに何回もいってまーす。

腸の反応がわかりやすすぎて、

もう離れられない。

キムチ納豆ヨーグルトヤクルト

キムチのニンニク臭さが気になるところ。

ニンニク抜きで、

ちゃんと発酵しているキムチってないかなぁ

…ないよねぇ。

少なくとも、近所のスーパーには、

ないよねぇ。

ただでさえ、ちゃんと発酵されてる商品って少ないのに。

通販で探すか、自分で作るか、ですね。
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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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