20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月9日|連休の食べ過ぎをリセット出来そう

投稿日:

人間って食いだめはできないと思ってたけど、

もしかしたら出来るのかも

と思うくらい、お腹が減らない一日でした。

これは、もしや…

連休の食べ過ぎをリセット出来るかも

連休に入る前に、気持ちが落ち込んでいたのは

あまり食べないようにしていたのに、思うように体重が減らなかったから。

そこに来て、連休に家族と気持ちよく食べまくったところ、思った以上にリフレッシュになった模様。

本当にお腹が減らない。

これは…

連休の食べ過ぎをリセット出来るかも~!

あ、いけないいけない。

期待すると、うまくいかなかったときに落ち込むから

(そして、落ち込むと食いに走る人なので…)

あくまで期待はせずに、過ごしたいと思います。

ほんと、連休にどれだけ食べたのか……

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月9日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
4日 ↓66kg ↓31.8% 1481cal
5日 ↑66.1kg ↑32.3% 2749cal
6日 ↓67kg ↓32.9% 2035cal
7日 ↑68.5kg ↑33.9% 1288cal
8日 ↓68kg ↓33.5% 1579cal
9日今日 ↓67.8kg ↑34.1% 827cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

久しぶりの平日で、朝食を食べない通常運転です。

連休の食べ過ぎで、全くお腹が減りません。

昼食

  • 巨峰      :5粒
  • 豆乳カフェオレ :2杯

合計136kcal

夕飯までに小腹がすいたら、凍らせておいた巨峰と豆乳カフェオレをいただきました。

あまりお腹は減りませんでした。

人間って食いだめはできないはずだよね?

夕飯

粗食が一番ですたい

  • ごはん     :軽く一膳
  • 豚汁風の味噌汁 :白菜たくさん
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ヤクルト
  • ブルーベリー

合計684cal

久しぶりの発酵食品たち!

美味しい~。

おやつ

  • なし

合計0kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2655歩

消費カロリー103kcal

用事に追われてステッパーできず。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :827kcal
  • 消費カロリー   :103kcal

ステッパーができなかったので、消費カロリーは少なめだけど

摂取カロリーが少ないので、良しとします。

 

ちょっとオハズカシイお話しかもですが、

昨日の夜に、久しぶりに納豆&キムチを食べました。

そしたらその数時間後から、お腹がグルグル。

腸にエンジンがかかったみたいでした(笑)

明日は玄米も一緒に食べて、腸を綺麗に掃除しようと思います。

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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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