”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年10月

10月8日|乳酸菌ってお通じに良かったんだ

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秋晴れの日は外遊びが楽しい!

連休最終日、いい天気でしたね~

秋の空って空気が澄んでいて綺麗です。

たくさん食べて、たくさん外遊び、

体重の増えた連休だったけど、最終日だけは健康的に過ごせたのでは?

でも一つだけ、引っかかることが……

乳酸菌ってお通じに良かったんだ…。

過去形ってことは、

連休に入って、夕飯に乳酸菌をとらなくなって

明らかに、でなくなったから。

これまで順調にお通じがあったのにぃ~

お腹も重たい感じで、明らかに詰まってるぅ~

夕食に食べている発酵食品たちのありがたみを、一度無くして実感しました。

コレ出したら、体重元に戻るかなぁ

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月8日(月)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
3日 ↓66.3kg ↑33.2% 1253cal
4日 ↓66kg ↓31.8% 1481cal
5日 ↑66.1kg ↑32.3% 2749cal
6日 ↓67kg ↓32.9% 2035cal
7日 ↑68.5kg ↑33.9% 1288cal
8日今日 ↓68kg ↓33% 1579cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • メロンパン   :1コ
  • 豆乳カフェオレ :1杯

合計420kcal

あははっ

今日も朝から菓子パンを食べてしまったーーー。

昼食

  • チャーハン
  • 揚げだし豆腐
  • 野菜サラダ
  • カレーライス
  • 白玉ぜんざい

合計684kcal

連休最後のランチだからと、家族でビュッフェへ。

食べちゃった~。

でもその後、施設に併設されてるアスレチックで、ひたすら子供と走り回りましたとさ。

食後の運動なので脂肪が燃えるとは思えないけど、子供は楽しそうでした

夕飯

  • ご飯    :小盛り
  • キムチ納豆
  • たこ焼き  :6コ

合計475cal

おやつ

  • なし

合計0kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :5525歩

消費カロリー215kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1579kcal
  • 消費カロリー   :215kcal

この連休、乳酸菌たちを食べなくなって、一気にお通じがなくなりました……。

朝食べると、よりお腹が詰まる印象。

朝食は食べないほうが、自分の体には合ってるみたい。

パンしか食べないからかな?

明日からは通常運転ができます~。

また節制頑張ります。

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