20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月7日|連休明けにダイエットは頑張るか…

投稿日:2018年10月8日 更新日:

連休で太る太る。

約2.5キロ太ったよ。

どうする?

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月7日(日)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
2日 ↓66.5kg ↓32.8% 1291cal
3日 ↓66.3kg ↑33.2% 1253cal
4日 ↓66kg ↓31.8% 1481cal
5日 ↑66.1kg ↑32.3% 2749cal
6日 ↓67kg ↓32.9% 2035cal
7日今日 ↑68.5kg ↑33.9% 1288cal

ガンガン増えてく~っっ!

66キロ台になっていたのは、幻だったのかしら…

朝から気絶しそう…

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • デニッシュ
  • 卵パン

合計622kcal

10時くらいまでみんなで朝寝坊。

それからパンをいただきます。

こ~こ~か~ら~間違えてるよね!

サラダは?

スープは?

non,non炭水化物だけ。

これ、太るよねぇ

昼食

  • 塩ラーメン  :0.3人前くらい

合計128kcal

朝ごはんが遅かったので、夫が作った家ラーメンを少し頂きます。

最近は薄味の鶏むね肉ばっかり食べているので、味の濃さにびっくり。

夕飯

  • スシロー   :6皿くらい

合計513cal

スマホを忘れてしまって、何も記録できなかったです。

枝豆や今スシローさんが売りにしてる、マグロをいただきました。

おやつ

ダイエット中のおやつは冷凍ブルーベリー

  • 冷凍ブルーベリー   :100g
  • ヨーグルト

合計111kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2038歩

消費カロリー80kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1374kcal
  • 消費カロリー   :80kcal

一日二日くらいで、こうもやすやすと体重が戻ってしまうと

朝からガクッと、膝を落としてしまいます。

毎月3キロ痩せるのを目標にしているので、今月末には62キロになる予定です。

7日の時点で68キロて………

あと6キロ、痩せれるかな

ダイエットって難しいんですね…
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-2018年10月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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