20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月6日|ダイエット中はランチならがっつりいってもいい?

投稿日:

今日も、さんざん食べまくりました。

ダイエット日記なのに。

食べ放題日記になってきました(!)

ダイエット中はランチならがっつりいってもいい?

そんな話も聞きますが。

朝ごはんでも

ランチでも

晩御飯でも

カロリーはカロリーでは?

食べ過ぎては

いかんいかんいかーーーんっ

そんな本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月6日(土)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
10/1日 ↑66.8kg ↑33.4% 1168cal
2日 ↓66.5kg ↓32.8% 1291cal
3日 ↓66.3kg ↑33.2% 1253cal
4日 ↓66kg ↓31.8% 1481cal
5日 ↑66.1kg ↑32.3% 2749cal
6日今日 ↓67kg ↓32.9% 2035cal

今日はお付き合いで、美味しいものを食べに行きます。

楽しく食べるご飯は美味しかったです

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • 天ぷら盛り合わせ
  • 山菜おこわ
  • 茶わん蒸し
  • 煮物
  • よもぎ餅

合計1045kcal

古民家カフェに行きたい!ということだったので。

古民家カフェは落ち着いた雰囲気で食事ができていいですね~

あと、生まれて間もない赤ちゃん連れが多くて、なんか嬉しい。

せっかくランチに行ったのに、スマホを忘れていくという凡ミス

それにしても。

今日のランチは、ダイエットを始める前なら、普通に食べていたものの。

ダイエットを始めて、カロリーを意識するようになったらそのハイカロリーさにビビる。

「楽しいね~」

「美味しいね~」

で食べ続けてたら、そりゃ太るわ。

でも同じように食べていても、全然太らない人もいますよね?

なんで????

ん~、なんかズルい。

夕飯

ジンギスカンは太らないらしい

  • ジンギスカン
  • ご飯
  • キムチ
  • サラダ

合計554kcal

夫が楽天で、味付きのジンギスカンを注文してくれていました。

なんでもジンギスカンは、ヘルシーだからいくら食べても全然太らないんですって。

なんてマジカルな食材!(笑)

おやつ

  • アイスクリーム   :1コ
  • チョコ       :5コ

合計436kcal

アイスはご飯会で、子供が食べ残した分。

チョコは…、最近やめれません(/ω\)

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2044歩

消費カロリー78kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :2035kcal
  • 消費カロリー   :78kcal

お昼に食べたランチも、てんぷらの盛り合わせに、山菜おこわ。

さらにてんぷらや茶わん蒸しの中に、お餅が入っていてなかなかヘビーでした~

夜は夜で、味のしっかり付いたジンギスカン。

夜寝るときには顔がぱんぱんで、ちょっと辛かったです。

お付き合いでも食事は上手に取る方法があるんでしょうね…
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-2018年10月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

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2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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