20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月5日|ダイエット中にコンビニは行かない方が吉!

投稿日:

今日は、さんざん食べまくりました。

もうめちゃくちゃです。

ここしばらく、あまり食べずに過ごせていた分、すぐにお腹いっぱいになって苦しかったのに。

それでも詰め込むように食べました。

なんだか気持ちが辛くて、食べ物でごまかすために詰め込んでいた

そんな罪悪感特盛の、

本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月5日(金)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
30日 ↓66.2kg ↓32.3% 1451cal
10/1日 ↑66.8kg ↑33.4% 1168cal
2日 ↓66.5kg ↓32.8% 1291cal
3日 ↓66.3kg ↑33.2% 1253cal
4日 ↓66kg ↓31.8% 1481cal
5日今日 ↑66.1kg ↑32.3% 2749cal

あまり食べないようにしてたのに、

減るどころか、微増していたのが、爆食の引き金になったと思われます。

ってことは、その分無理してたのね…

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • 肉まん    :半分
  • カニカマ   :3本
  • コンパチポテチ:0.5袋

合計323kcal

もうここから、今日は何かおかしい

ポテチあけるなんてっ

昼食

ダイエット中のコンビニは危険

  • 肉まん      :1つ
  • 大きなおむすび  :1つ
  • タンタンメン   :半分
  • ガトーショコラ  :1p
  • 野菜生活     :1本

合計1216kcal

朝、子供が残した肉まんの残りを食べたら美味しかったので

お昼はコンビニに肉まんを求めに。

…いったのが間違いだったわね。

ダイエット中のコンビニには罠がたくさんよ。

美味しいものの宝石箱や~っ

夕飯

  • スリムアップ   :スプーン3杯
  • イージーファイバー

合計169kcal

夕飯は自粛。

理由は朝、昼と食べ過ぎたから。

それだけではなく、おやつにもあります。

おやつ

  • モンブラン   :2コ
  • アイスクリン  :1コ
  • ザ・チョコレート:1箱

合計1041kcal

をいをいをい。

モンブラン2コって、

ちょっと気がくるってきた模様。

………

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2153歩

消費カロリー81kcal

気持ちが沈んでいるので、運動どころではありません。

どこまでも残念な1日です。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :2749kcal
  • 消費カロリー   :81kcal

果てしなく、たくさん食べました。

お腹がすいているわけでもないのに、食べ物を押し込まれて。

きっと内臓は「ぐ、ぐるじぃ~っ」と悲鳴を上げていたに違いない。

明日もお付き合いで、きっとしっかり食べると思います。

たくさん食べるのは、今日と明日だけ。

わかった?自分。

メリハリをつけないと、半年で20キロは痩せられませんよ~、自分。
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-2018年10月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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