20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月4日|ダイエットって長距離走みたい

投稿日:

本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月4日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
29日 ↑66.4kg ↑32.8% 683cal
30日 ↓66.2kg ↓32.3% 1451cal
10/1日 ↑66.8kg ↑33.4% 1168cal
2日 ↓66.5kg ↓32.8% 1291cal
3日 ↓66.3kg ↑33.2% 1253cal
4日今日 ↓66kg ↓31.8% 1481cal

わ~体脂肪が少し減ってる~

嬉しいです。

でもわかっています。

ちょっと減って、戻って、

また減って、また戻って……

ダイエットって、小刻みにアップダウンを繰り返すんですね~

長距離走みたい~…(←疲れてきてる)

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

鶏むね肉でタンパク質確保

  • 鶏むね肉のソテー    :0.7枚
  • ホウレンソウのソテー  :200g
  • スリムアップ
  • イージーファイバー

合計591kcal

鶏肉も1枚食べるのがしんどくなってきて、1/3くらい残します。

夕飯時に子供がむさぼってくれます

夕飯

  • 玄米
  • みそ汁
  • ヨーグルト+ブルーベリー
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計509kcal

安定の発酵食品祭です。

おやつ

  • チョコケーキ※駄菓子のやつ  :1枚
  • メープルシロップクルミ    :5粒
  • パピコ            :1本
  • バンホーテンチョコ      :4粒

合計381kcal

夜ご飯が終わって子供とお菓子タイムを楽しみました

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2372歩
  • ステッパー :20分

消費カロリー205kcal

だんだん気持ちが沈んできました~

雲が厚い日は、とてつもなく落ち込むんです。

この分だと明日はもっと落ち込む予感です。

落ち込むと、甘いものを食べたくなります。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1481kcal
  • 消費カロリー   :205kcal

台風が来るとか来ないとか。

雲が分厚いと、気持ちが落ち込むんです。

理由は不明です

ちなみに生理後2週間くらいだったら、落ち込みません。

落ち込むと甘いものを食べます。

ここしばらく1000~1400kcalくらいしか食べていません。

今日は体脂肪がちょっと減っているからいいんだけど、

内心『なんだかなぁ』って気持ちを抱えて生きています。

うん。

疲れてきてますね。(ダイエットに)

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-2018年10月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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