”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年10月

10月2日|生理前は甘いものが食べたくなる模様

投稿日:

本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月2日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
27日 ↓66.7kg ↓33.4% 1144cal
28日 ↓66.2kg ↓32.4% 1340cal
29日 ↑66.4kg ↑32.8% 683cal
30日 ↓66.2kg ↓32.3% 1451cal
10/1日 ↑66.8kg ↑33.4% 1168cal
2日今日 ↓66.5kg ↓32.8% 1291cal

今日もあまり食べずに過ごせました。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

ダイエットにはサーモン

  • サーモンのソテー    :1切れ
  • ホウレンソウのソテー  :150g
  • スナックサンド     :1本

合計349kcal

あまりに魚の夢ばかり見るので、サーモンをいただきます。

きっと体が欲していたはず~。

それにしても…。

夫から賞味期限切れのパン

このパン、

夫に「はい、どーぞ。」ってもらったんです~。

消費期限に注目~

18.10.1.

本日は10月2日

ふふふふふ、

しかも消期限ですよ~

ふふふふふ

何か嫌われるようなことしたかなぁ、

きっと太っているからこんな扱いなんだわっ

あたい頑張るっ

夕飯

玄米と乳酸菌たち

  • アサリの味噌汁
  • 玄米
  • こんにゃくの煮物
  • ヨーグルト+ブルーベリー
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計515kcal

野菜がたりませんね~。

おやつ

秋の味覚栗の渋皮煮

  • ザ・チョコレート    :1袋
  • 栗の渋皮煮       :3粒
  • バンホーテンチョコ   :6粒

合計427kcal

どうも生理前のようで、甘いもの食べたい欲が出てきました。

ただでさえ摂取カロリーが不足しているので、食べてもいいかな?

せめて、出来るだけ体に良いおやつにしよう!

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1718歩
  • ステッパー :40分

消費カロリー288kcal

ステッパーは朝と夕方の二回に分けて。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1291kcal
  • 消費カロリー   :288kcal

夕食に発酵食品を食べまくっているから、寝る頃にはお腹がぐ~るぐる。

痛いわけではないけれど、

ぐ~るぐる。

ちなみに、お通じはばっちぐーです。

最高のデトックスはお通じとも聞きます。

やっぱり発酵食品、ばっちぐーです。

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