20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年10月

10月1日|ダイエット気持ちも切り替えて頑張ります

投稿日:

10月になりましたねー。

食欲の秋!

も、楽しみながらダイエット出来たらいいなと思ってます。

ではでは、本日のダイエット日記です。

本日の体重:10月1日(月)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
26日 ↓67kg ↓33.6% 1050cal
27日 ↓66.7kg ↓33.4% 1144cal
28日 ↓66.2kg ↓32.4% 1340cal
29日 ↑66.4kg ↑32.8% 683cal
30日 ↓66.2kg ↓32.3% 1451cal
10/1日今日 ↑66.8kg ↑33.4% 1168cal

10月に入りました

 10月の目標は、62キロになること! 

心機一転、頑張ります!

頑張りますっ!

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

鶏むね肉でタンパク質確保

  • 鶏むね肉のソテー    :1枚
  • ホウレンソウのソテー  :150g
  • スリムアップ      :スプーン2杯

合計454kcal

最近、魚の夢ばっかり見ます。

これはもはや、体が『鶏肉ばっかりもういやや~っ』

と悲鳴をあげているのかしら。

夕飯

乳酸菌と食物繊維の夕食

  • アサリの味噌汁
  • 玄米
  • 回鍋肉
  • ヨーグルト+ブルーベリー
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計674kcal

今日もお腹いっぱいです。

おやつ

たべる乳酸菌タブレット

  • ザ・チョコレート    :1袋
  • 乳酸菌タブレット

合計104kcal

スーパーを物色中、乳酸菌タブレットなるものを発見。

これは買いますわなぁ

シュワシュワ酸っぱ美味しいです

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :122歩
  • ステッパー :25分

消費カロリー145kcal

子供と散歩にでかけました。

歩数122歩。

なわけないないっ(笑)

どうしてもスマホを家に忘れてまう……っ。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1168kcal
  • 消費カロリー   :145kcal

ヨーグリーナに続き、タブレットにも「乳酸菌」の文字発見!

なんだか、スーパーでの買い物も、

夕飯の買い出し、ではなく

乳酸菌パトロールといったほうがしっくりくるかも

乳酸菌ハンター見参!
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-2018年10月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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