”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年9月

9月30日|ダイエット今月の目標は……

投稿日:

届かずーーーー。

ですよね~

とりあえず、本日のダイエット日記です。

本日の体重:9月30日(日)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
25日 ↑67.2kg ↑33.7% 1122cal
26日 ↓67kg ↓33.6% 1050cal
27日 ↓66.7kg ↓33.4% 1144cal
28日 ↓66.2kg ↓32.4% 1340cal
29日 ↑66.4kg ↑32.8% 683cal
30日今日 ↓66.2kg ↓32.3% 1451cal

今月は65キロになることが目標だったから。

ダイエットは今月の目標に届いていません。

約1キロのこして、今月はマイナス1.8キロでフィニッシュです。

1キロほど、来月に持ち越します。

一層、気合を入れてダイエットしていこうと思う所存です。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • マドレーヌ  :1コ
  • 鮭おにぎり  :1コ

合計360kcal

一層頑張るといった舌の根も乾かぬうちに、マドレーヌッ

9月下旬は節制を頑張ったんです…。
今日は、…今日だけはっ。

昼食

  • 豆乳カフェオレ    :1杯
  • アーモンドチョコ   :8粒
  • うまい棒       :1本

合計306kcal

お菓子ばっかりのお昼ご飯。

ダイエットする前は、こんな物ばっかり食べていました。

夕飯

乳酸菌ズともつ鍋

  • もつ鍋
  • ごはん
  • ヨーグルト+ブルーベリー
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計674kcal

ブルーベリーでヨーグルトが見えません(笑)

おやつ

  • ヨーグリーナ   :3口
  • キャベツ太郎   :1袋

合計111kcal

朝食や昼食とおやつ、すべてにお菓子が登場していて、

区分けする意味が若干不明ですが…。

時間の問題かな?

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1294歩
  • 半身浴   :45分

消費カロリー127kcal

子供が早く寝たので、半身浴で汗かきました。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1451kcal
  • 消費カロリー   :127kcal

ヨーグリーナに乳酸菌の文字発見

ヨーグリーナに「乳酸菌」の文字を発見!

いつもは水とブラックコーヒー以外は興味なしだけど、乳酸菌というなら話は別。

夕食時にみんなで分け分けして、飲みました。

んっ、甘くておいしいなぁ。

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