20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月29日|ダイエットの月目標の3kgは難しい模様…

投稿日:

今月も残り1日。

明日の朝の計測で、今月の目標を達成できたかがわかります。

ひ~え~

そんなこんなで、本日のダイエット日記です。

はじまりま~す

本日の体重:9月29日(土)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
24日 ↑66.9kg ↑33.5% 1376cal
25日 ↑67.2kg ↑33.7% 1122cal
26日 ↓67kg ↓33.6% 1050cal
27日 ↓66.7kg ↓33.4% 1144cal
28日 ↓66.2kg ↓32.4% 1340cal
29日今日 ↑66.4kg ↑32.8% 683cal

昨日より0.5キロ減っています。

嬉しいなぁ

うーん…。

今月の目標65キロを考えると焦るけれども。

今月下旬からぐんぐん体脂肪率は下がっていってて順調です。

明日も0.5キロ減ってくれていると、65キロ台になれるんだけどな。

なんて考えると、やっぱり焦るけれども、

焦るけれども!

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

  • なし

合計0kcal

断食できるか?

できるのか?

断食をして、あしたは65キロ台になり、

晴れやかな気分でゴールテープを切ることができるのかっ?!

夕飯

断食ならず。

  • サーモンの香草焼き
  • サラダ
  • ブロッコリーとしめじのソテー
  • スリムアップ
  • ヨーグルト+ブルーベリー
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計676kcal

はーーっはぁっ!(謎のテンション)

……やってまった。

でも、サーモンってダイエットにいいんですって。

野菜もたっぷりでヘルシーだし。

とかいいわけしながら、やってまったー。

お、美味しかったです。

おやつ

  • なし

合計0kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :735歩
  • 半身浴   :40分

消費カロリー98kcal

読まないといけない本があったので、お風呂に入りながら読みました。

子供や猫が交互に訪問してくれるので、読めたような読めなかったような…

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :683kcal
  • 消費カロリー   :98kcal

断食ならずーーーーー。

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-2018年9月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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