20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月27日|ダイエットの目標に今月届くかしら…

投稿日:

本格的に月末に入り、

今月の目標に届くかしら…

と、25日を過ぎてやっと焦る。

どこまでもマイペース人間です。

そんな本日のダイエット日記でーす。

はじまりま~す

本日の体重:9月27日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
22日 -67.5kg ↑33.8% 0cal
23日 ↓66.5kg ↓33.3% 2131cal
24日 ↑66.9kg ↑33.5% 1376cal
25日 ↑67.2kg ↑33.7% 1122cal
26日 ↓67kg ↓33.6% 1050cal
27日今日 ↓66.7kg ↓33.4% 1144cal

あら?

1日断食の翌日の体重になってきてる!

とはいっても、今月の目標65キロです。

いまは?

66.7kg

あと1.7キロ、今月残り2日。

ちーん。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

キノコの食物繊維も参戦!

  • 鶏むね肉のソテー    :1枚
  • ホウレンソウのソテー  :100g
  • スリムアップ      :スプーン1杯

合計525kcal

昨日と全く同じメニューです。

変わったところは、ホウレンソウのソテーにしめじを入れたところくらい。

キノコの食物繊維も、腸内環境を良くするために参戦です!

20時間ほど食べない時間を設けた後に、胃に収める食材がいきなり鶏肉ってどうなんだろう。

お肉は胃に優しくはなさそうですよね。

昼食の時間は、スリムアップとホウレンソウのソテーにしておいて、

お肉は夕飯に入れようかな?

今さら過ぎるけど!

夕飯

乳酸菌と食物繊維の夕飯

  • 玄米
  • さつまいもと玉ねぎの味噌汁
  • ヨーグルト
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計414kcal

お味噌の乳酸菌も参戦!

さらにさつまいもの食物繊維と、玉ねぎのオリゴ糖に期待して噛み締めます。

もはや、夕飯のメニューは腸内環境のことしか考えてないですね。

あ、家族には別メニューを用意していますよ!

子供と夫の本日の夕げは、ナポリタンです。

さつまいもの味噌汁をつけたけど、クレームは来ませんでしたー。

ありがたいす

おやつ

  • チョコレート効果86%   :2枚

合計71kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2853歩
  • ステッパー :25分

消費カロリー249kcal

もうちょっと頑張ったほうが、脂肪が燃えるんだろうなぁ。

……

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1144kcal
  • 消費カロリー   :249kcal

今日は66.7kg

今月の目標は65kg

あわあわあわあわ(´゚д゚`)

最悪、最終日は断食ですな

もう1日様子をみてから、判断しまーす。

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-2018年9月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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