20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月26日|今月のダイエット目標に届くか焦ります

投稿日:2018年9月27日 更新日:

本日のダイエット日記です。

はじまりはじまり~

本日の体重:9月26日(水)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
21日 ↓67.5kg ↓33.5% 1464cal
22日 -67.5kg ↑33.8% 0cal
23日 ↓66.5kg ↓33.3% 2131cal
24日 ↑66.9kg ↑33.5% 1376cal
25日 ↑67.2kg ↑33.7% 1122cal
26日今日 ↓67kg ↓33.6% 1050cal

あまり食べなくても苦痛じゃないです。

???
あんなに食べたい病だったのに

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

鶏むね肉でタンパク質確保

  • 鶏むね肉のソテー    :1枚
  • ホウレンソウのソテー  :100g
  • スリムアップ      :スプーン1杯

合計525kcal

ほとんど夕方に、本日初めての食事です。

本当にお腹が減りません。

もうちょっと食べたほうがいいのかな?とも思いつつ…

夕飯

乳酸菌喜ぶ玄米ご飯

  • 玄米      :100g
  • ヨーグルト
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計414kcal

乳酸菌のエサを意識して玄米も食べます。

納豆とキムチと玄米、おいしいです。

1日断食してから、少しのごはんでも満足できます。

おやつ

  • カルピス

合計111kcal

家にあった子供用のカルピスにも「乳酸菌」の文字発見!

すっかり乳酸菌ハンターです。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1091歩
  • ステッパー :40分

消費カロリー267kcal

今日も朝と夕方の二回に分けてステッパーです。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1050kcal
  • 消費カロリー   :267kcal

今月も残り少なくなりました。

目標は65キロなので、あと2キロ。

断食するか???

それしかないのか?

スポンサーリンク

-2018年9月

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

善玉菌を増やす食事

9月12日|腸内環境を整える食べ物で目指せ痩せやすい体!

本日のダイエット日記 はじまりま~す! 腸内環境を整える食べ物 いま腸活って言葉もあるくらい、腸の健康を見直されていますよね。 四六時中ダイエットのことを考えている人間からすると、悪玉菌は人間を太りや …

鶏むね肉でタンパク質確保

9月25日|善玉菌を乳酸菌で増やす作戦実施中

本日のダイエット日記です。 その前に 善玉菌を乳酸菌で増やす作戦実施中 体の中から綺麗になりたいので、善玉菌を増やすべく色んな乳酸菌を摂取しています。 その期待を一身に背負っている乳酸菌には、エサが必 …

ダイエット中に食べるジャンクフード…

9月1日|ダイエット中の食べ過ぎで自己嫌悪する日もある

たーべーすーぎーたーっ 8月下旬に入ってから体重が減らず、(体脂肪はいくらか減っているけど) モチベーションがいまいち いまいちだからって、 いまいちだからって、 2000kcalも摂取して、良いわけ …

鶏むね肉の照り焼き

9月6日|踏み台昇降で有酸素運動始めました

昨日もおとといもたくさん食べているので、体重を測るときのわくわく感が皆無です。 かいむーっ… 体重測定を楽しみに思えないときって、ダイエットは順調ではないですよね。 いやいや、ダイエットはまだ始まった …

断食ならず。

9月29日|ダイエットの月目標の3kgは難しい模様…

今月も残り1日。 明日の朝の計測で、今月の目標を達成できたかがわかります。 ひ~え~ そんなこんなで、本日のダイエット日記です。 はじまりま~す 本日の体重:9月29日(土) 【本日の身体測定の結果】 …

自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

リンク

20キロダイエットリンクダイエットブログがたくさん!
見てると刺激をもらえる!かも。

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村


ダイエット日記ランキング
20キロダイエットリンク