”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年9月

9月26日|今月のダイエット目標に届くか焦ります

更新日:

本日のダイエット日記です。

はじまりはじまり~

本日の体重:9月26日(水)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
21日 ↓67.5kg ↓33.5% 1464cal
22日 -67.5kg ↑33.8% 0cal
23日 ↓66.5kg ↓33.3% 2131cal
24日 ↑66.9kg ↑33.5% 1376cal
25日 ↑67.2kg ↑33.7% 1122cal
26日今日 ↓67kg ↓33.6% 1050cal

あまり食べなくても苦痛じゃないです。

???
あんなに食べたい病だったのに

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

鶏むね肉でタンパク質確保

  • 鶏むね肉のソテー    :1枚
  • ホウレンソウのソテー  :100g
  • スリムアップ      :スプーン1杯

合計525kcal

ほとんど夕方に、本日初めての食事です。

本当にお腹が減りません。

もうちょっと食べたほうがいいのかな?とも思いつつ…

夕飯

乳酸菌喜ぶ玄米ご飯

  • 玄米      :100g
  • ヨーグルト
  • キムチ
  • 納豆
  • ヤクルト

合計414kcal

乳酸菌のエサを意識して玄米も食べます。

納豆とキムチと玄米、おいしいです。

1日断食してから、少しのごはんでも満足できます。

おやつ

  • カルピス

合計111kcal

家にあった子供用のカルピスにも「乳酸菌」の文字発見!

すっかり乳酸菌ハンターです。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1091歩
  • ステッパー :40分

消費カロリー267kcal

今日も朝と夕方の二回に分けてステッパーです。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1050kcal
  • 消費カロリー   :267kcal

今月も残り少なくなりました。

目標は65キロなので、あと2キロ。

断食するか???

それしかないのか?

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