20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月24日|ダイエット日記

投稿日:

本日のダイエット日記です。

はっじまっりま~すっ

本日の体重:9月24日(月)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
19日 ↓68.4kg ↓34.4% 1390cal
20日 ↓67.9kg ↓34.3% 1054cal
21日 ↓67.5kg ↓33.5% 1464cal
22日 -67.5kg ↑33.8% 0cal
23日 ↓66.5kg ↓33.3% 2131cal
24日今日 ↑66.9kg ↑33.5% 1376cal

んん?

1日水しか口にしなかった翌日は、1キロ減ったけど

順調に増えていく予感~

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • スリムアップ   :スプーン2杯
  • さつまいも    :100g

合計192kcal

昼食

  • オーシャンサラダ

合計138kcal

昼食がサラダだけなのは、おやつがボリューミーだから……

………

夕飯

ダイエット日記鍋ダイエット

  • 味噌とんこつ鍋    :取り皿に3杯くらい
  • オーシャンサラダ   :100g
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • キムチ

合計588kcal

おやつがボリューム満点すぎて、夜ご飯が入らないっ

画像左のアサリと大根の酒蒸しは、ほとんど子供の口に入りこちらには回ってきませんでしたー。

乳酸菌ズ(キムチとか納豆)だけでも量が多いですね。

おやつ

  • バウムクーヘン   :18cmホール1/4コ
  • 豆乳カフェオレ   :1杯

合計458kcal

大きなバウムクーヘンを家族でたくさん食べました。

「おいし~っ」っていってるそこのあなた!(私)、
あなたダイエット中ですからっ

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :3987歩

消費カロリー152kcal

今日は子供と一緒に公園で遊びました。

あつ~

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1376kcal
  • 消費カロリー   :152kcal

1日断食した翌日は、カツカレーの襲来によりハイカロリーでしたが…

今日は、『あ、お腹いっぱい』と感じるセンサーが敏感になった気がします。

断食効果??

1日断食の効果をゆっくり確認していくとします。

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-2018年9月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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