20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月23日|1日断食で何キロ痩せる?結果は…

投稿日:2018年9月24日 更新日:

本日のダイエット日記です。

はっじまっりま~すっ

本日の体重:9月23日(日)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
18日 ↓68.8kg ↑34.8% 1145cal
19日 ↓68.4kg ↓34.4% 1390cal
20日 ↓67.9kg ↓34.3% 1054cal
21日 ↓67.5kg ↓33.5% 1464cal
22日 -67.5kg ↑33.8% 0cal
23日今日 ↓66.5kg ↓33.3% 2131cal

わおっ

ちょうど1キロ減ってます~。

やっぱり1日水だけで過ごすと、しっかり体重は減るんですね~

これだけ体が大きいと、減るものも大きいですわな

そりゃそうか。

断食は健康にいいやら、デメリットもあるやらで、まさに賛美両論ですね。

わたくしが減って小躍りしている1キロも、体中の水分だとか、筋肉だとかいわれますね~。

でもわたくし、脂肪も筋肉も多いので何かしら減ってもらうとそれだけで嬉しゅうございます。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

昼食

鶏むね肉のソテーと野菜

  • 鶏むね肉のソテー     :1枚
  • ホウレンソウのおひたし  :100g
  • ブロッコリーおひたし   :100g

合計499kcal

昨日は1日水だけで過ごしたので、

おかゆとか、回復食からスタートするのが本当ですよね…。

翌日、いきなり肉のソテーだぜぇ。

ワイルドだろう?

………

夕飯

  • カツカレー
  • キムチ
  • ヤクルト

合計1143kcal(!!!)

遊びに出ている夫の弱みに付け込んで、

出来合いの物を買ってきて~っとお願いし

夕飯つくりをサボったのがいけなかったのね。

 

買ってきてくれたのはカツカレー

んまぁ!

ハイカロリーっ

も~ダイエット中なんだからね~

と残さず食べましたとさ。

美味しかった

おやつ

  • ゆで卵    :2コ
  • シフォンケーキ:1切れ
  • ふかし芋   :0.5本

合計489kcal

朝は

「んー、まだ食欲ないなぁ」

なんて思ってたのに、一口食べた途端

食欲止まらんっ

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :893歩
  • ステッパー :10分

消費カロリー90kcal

ステッパー、

もうちょっと頑張れるだろ

ステッパー。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :2131kcal
  • 消費カロリー   :90kcal

昨日と今日の摂取カロリー

半分こしたらちょうどいい感じ。

昨日は突然の1日休み。

翌日はここしばらくなかったほどの忙しさ

胃腸もさぞかしびっくりです。

1日断食で何キロ痩せる?結果は、

1日断食の翌日、体重は1キロマイナスです。

久しぶりに66キロになってました~

わーい

出来るだけ戻したくないところだけど、

これ(2000キロカロリー摂取)じゃぁねぇ。

明日、どれくらい体重が戻っているかが問題ですねぇ

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-2018年9月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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