20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月21日|腸内環境を整えるには食物繊維が必要とな

投稿日:

腸内環境を整えるには、食物繊維も必要なんですね。

善玉菌の餌になるのだとか。

スリムアップにイージーファイバーを混ぜて飲んでいるけど、そんなことじゃなさそう……

発芽玄米、食べたほうがいいかな~。

とりあえず、今のところ一週間くらいは、発酵食品を3~4種類同時に摂取し続けております。

お通じが最高に良いです。

むふふふふ。

本日の体重:9月21日(金)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
16日 -kg -% 2156cal
17日 ↑69.5kg ↓34.7% 1726cal
18日 ↓68.8kg ↑34.8% 1145cal
19日 ↓68.4kg ↓34.4% 1390cal
20日 ↓67.9kg ↓34.3% 1054cal
21日今日 ↓67.5kg ↓33.5% 1464cal

今日も、ほんのすこ~し、

減っています。

でも、今日はアルフォート爆食したから(笑)

明日が怖いなぁ。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ゆで卵     :3コ
  • バウムクーヘン
  • 豆乳カフェオレ

合計529kcal

ふぃ~、お腹いっぱい。

昼食

  • なし

合計0kcal

朝食べ過ぎました…。

でもお昼抜いたせいで、おやつ爆発。

何をやっているのか………

………

夕飯

スリムアップと乳酸菌ーズ

  • スリムアップ
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ヤクルト
  • 卵入り野菜スープ

合計545kcal

菌活のために食べている、発酵食品たちですが、納豆が在庫切れ。

おかげさまでカロリーセーブです。

おやつ

  • アルフォート   :12枚(!!!)
  • 豆乳カフェオレ

合計390kcal

やーってまったーっ!

でも糖質が足りていないから……。

だったら玄米食べたらいいんですよね。

やーってまったーっ

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :736歩

消費カロリー28kcal

…ちーん。…

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1464kcal
  • 消費カロリー   :28kcal

スリムアップを新しい味にしたら、美味しい!

コーンスープ味。

美味しいものを飲んで、ダイエットできるなんて幸せ…。

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-2018年9月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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