20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月20日|本日のダイエット日記~少し体重減

投稿日:

本日のダイエット日記は

少しずつ節制できるようになってきて、

体重も、ちょっと減っています。

運動もしっかりしたら、もっとブーストされるんだろうぁと反省もします。

そんな1日です。

本日の体重:9月20日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
15日 69.2kg 35.2% 1749cal
16日 -kg -% 2156cal
17日 ↑69.5kg ↓34.7% 1726cal
18日 ↓68.8kg ↑34.8% 1145cal
19日 ↓68.4kg ↓34.4% 1390cal
20日今日 ↓67.9kg ↓34.3% 1054cal

今日も、ほんのすこ~し、

減っています。

あまり食べていないつもりだけど、そんなに痩せないものだなぁ

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

今日も「食べたいっ」と思わなかったので、なしです。

昼食

鶏むね肉のソテーとホウレンソウ

  • 鶏むね肉のソテー
  • ホウレンソウのソテー
  • ブロッコリーのソテー

合計561kcal

鶏むね肉のソテーも

ホウレンソウのソテーも

あんずの梅干し1つで味を付けています。

あんず梅干しを箸でほぐして…

鶏むね肉に入れた切れ目に、ほぐした果肉を挟みこんで

蓋をして蒸し焼き~

お肉を取り出したら、残った肉汁でホウレンソウとブロッコリーを炒めて完成。

なんてずぼら飯…。

でも、なんかおいしくて、

子供も食べるんですよ。

今日の焦げてるけど、

味付けを美味しくすると、たくさん食べたくなるので、できるだけシンプルにします!

夕飯

スリムアップと菌の塊

  • スリムアップ
  • キムチ
  • ヨーグルト
  • ヤクルト

合計285kcal

菌活のために食べている、発酵食品たちですが、納豆が在庫切れ。

おかげさまでカロリーセーブです。

おやつ

  • バウムクーヘン

合計208kcal

こいつか?

こいつが原因なのか?!

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :703歩

消費カロリー27kcal

せっかくステッパーが、習慣化してたのにぃぃぃぃぃぃっ

もう何時からやってないんだろ…

あまり成果が見られないからって、サボってたらそれこそ成果は出ませんよね

取り戻すぞ!

愛を、

違った、運動の習慣を!

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1054kcal
  • 消費カロリー   :27kcal

消費カロリー27キロに軽く衝撃。

摂取カロリー減らしているんだけどなぁ

痩せないかなぁ

スポンサーリンク

-2018年9月

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ホテルの朝食バイキング

9月16日|ダイエット中は旅行に行くと食べ過ぎちゃいます

これまたすんごい食べた1日です。 痩せる気あるんかいっ でも旅行は仕方がない 仕方がない。 おなかっぱいっ 本日の体重:9月16日(日) 【本日の身体測定の結果】 体重(kg) 体脂肪(%) 摂取ca …

浜松の鰻美味しい

9月15日|今日の体重測定の結果

本日のダイエット日記ですが、 昨日の食べ過ぎで体重増加が激しい結果になっております。 半年で20キロ痩せました! と華麗に報告したいのに~~ 摂取カロリーを数日抑えられても、 その後やっぱり食欲が暴走 …

サラダと鶏むね肉

9月7日|レコーディングダイエットは私には無意味じゃない

昨日は自分の中じゃ、節制できたほうです。 んでも、変化は-400g。 この変化を楽しめないようでは、ダイエット成功までの道のりはむずかしいですな。 た、楽しめない~ ただ、ほしいままに食べた結果 カロ …

鶏むね肉の照り焼き

9月6日|踏み台昇降で有酸素運動始めました

昨日もおとといもたくさん食べているので、体重を測るときのわくわく感が皆無です。 かいむーっ… 体重測定を楽しみに思えないときって、ダイエットは順調ではないですよね。 いやいや、ダイエットはまだ始まった …

レコーディングダイエットめし

9月13日|食欲ない日もダイエット中は食べたほうが良いそうな

連日、そんなに食べずに過ごせています。 食べないですんだ日の記録は、気が楽です 食欲ない日もダイエット中は食べたほうが良いそうな 食欲がない! バンザイ! 喜ぶのもつかの間、本当なら食欲ない日もダイエ …

自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

リンク

20キロダイエットリンクダイエットブログがたくさん!
見てると刺激をもらえる!かも。

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村


ダイエット日記ランキング
20キロダイエットリンク