”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年9月

9月20日|本日のダイエット日記~少し体重減

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本日のダイエット日記は

少しずつ節制できるようになってきて、

体重も、ちょっと減っています。

運動もしっかりしたら、もっとブーストされるんだろうぁと反省もします。

そんな1日です。

本日の体重:9月20日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
15日 69.2kg 35.2% 1749cal
16日 -kg -% 2156cal
17日 ↑69.5kg ↓34.7% 1726cal
18日 ↓68.8kg ↑34.8% 1145cal
19日 ↓68.4kg ↓34.4% 1390cal
20日今日 ↓67.9kg ↓34.3% 1054cal

今日も、ほんのすこ~し、

減っています。

あまり食べていないつもりだけど、そんなに痩せないものだなぁ

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

今日も「食べたいっ」と思わなかったので、なしです。

昼食

鶏むね肉のソテーとホウレンソウ

  • 鶏むね肉のソテー
  • ホウレンソウのソテー
  • ブロッコリーのソテー

合計561kcal

鶏むね肉のソテーも

ホウレンソウのソテーも

あんずの梅干し1つで味を付けています。

あんず梅干しを箸でほぐして…

鶏むね肉に入れた切れ目に、ほぐした果肉を挟みこんで

蓋をして蒸し焼き~

お肉を取り出したら、残った肉汁でホウレンソウとブロッコリーを炒めて完成。

なんてずぼら飯…。

でも、なんかおいしくて、

子供も食べるんですよ。

今日の焦げてるけど、

味付けを美味しくすると、たくさん食べたくなるので、できるだけシンプルにします!

夕飯

スリムアップと菌の塊

  • スリムアップ
  • キムチ
  • ヨーグルト
  • ヤクルト

合計285kcal

菌活のために食べている、発酵食品たちですが、納豆が在庫切れ。

おかげさまでカロリーセーブです。

おやつ

  • バウムクーヘン

合計208kcal

こいつか?

こいつが原因なのか?!

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :703歩

消費カロリー27kcal

せっかくステッパーが、習慣化してたのにぃぃぃぃぃぃっ

もう何時からやってないんだろ…

あまり成果が見られないからって、サボってたらそれこそ成果は出ませんよね

取り戻すぞ!

愛を、

違った、運動の習慣を!

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1054kcal
  • 消費カロリー   :27kcal

消費カロリー27キロに軽く衝撃。

摂取カロリー減らしているんだけどなぁ

痩せないかなぁ

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-2018年9月

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