20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月19日|生理中は食欲がない…

投稿日:2018年9月20日 更新日:

生理前は食欲が激しくあったのに、

生理中は食欲がない…。

その落差に、びっくりしています。

40年近く動かしてきた自分の体なのに、と思うとなんだかおかしいんですけど

ダイエットをちゃんとするまで……

あ、違う、

レコーディングダイエットをするまで、何をどれだけ食べているか自分でも把握してなかったんです。

生理前に自分がびっくりするくらい『食べたい~っ』って思っていたことも

生理中に『食欲?ないわ…』ってなることも

自分で知らなかったんです。

たぶん何も考えず、習慣で食べていたんでしょうね。

食べたものを記録して、自分の食欲に向き合って、はじめてわかりました。

どれだけ自分の「食欲」を無視し続けて来たか。

かわいそうな自分なり。

ダイエットを始めて、本当によかったっ

次の生理に向けて、

生理前の異常な食欲に、対策を立てていこうと思いますっ

かかってこいやーっ

本日の体重:9月19日(水)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
14日 67.9kg 34.1% 2027cal
15日 69.2kg 35.2% 1749cal
16日 -kg -% 2156cal
17日 ↑69.5kg ↓34.7% 1726cal
18日 ↓68.8kg ↑34.8% 1145cal
19日今日 ↓68.4kg ↓34.4% 1390cal

体重も、体脂肪も、

本当にわずかに、減っています。

少しでも減ると嬉しいです~

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

まだまだ目標は遠いぞーっ

マイナス3キロ、ファイッオー!!!

昼食

  • 鶏むね肉のソテー
  • ホウレンソウのソテー
  • チョコパン

合計845kcal

鶏むね肉のソテーと、ホウレンソウまではよかったんです。

でも、チョコパン食べちゃった。

子供が朝食べた残りです。

見えるところに置いていたのがいけませんでした。

お腹もすいてないのに、小さなパンをいくつも食べてしまいました

(ノД`)・゜・。

明日から目の届かないところへ置くようにしよう。

夕飯

腸から元気になる運動

  • スリムアップ
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ヤクルト

合計322kcal

乳酸菌ズの夕食。

これプラス、夕食前はサプリを飲みます。

不足しがちな

  • カルシウム、マグネシウム
  • ビタミンC
  • 鉄、葉酸

錠剤が結構大きいので、お水もそこそこ飲むからかお腹が膨らむ~っ

おやつ

  • 豆乳カフェオレ

合計223kcal

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :532歩

消費カロリー21kcal

昨日から続く頭痛、

大体いつもは寝ると治るんですが、今日も、痛いです。

生理って頭痛もするのかな?

運動したほうがいいとは思うけど、仕事を何とか頑張るだけで精一杯。

これが痩せない原因かぁ~~~っ

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1390kcal
  • 消費カロリー   :21kcal

運動しなきゃなのに~

頭痛が辛い1日です~

昨日よりはましなので、明日にはきっともっと良くなっているはず。

あ、無性に食べたい欲が落ち着いています。

生理前だったから、あんなに食べたかったのかも知れません。

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-2018年9月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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