”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年9月

9月18日|ダイエットと生理

更新日:

ダイエットしたら生理が遅くなった!

止まった!なんて聞くけど

激しくなった!とはあまり聞きませんよね。

もともと不順で遅れがち。

さらに量もとんと少ない方で…

それが、いつもより早めに来て、

量もしっかり…。

わたしの場合は、ダイエットすると生理がちゃんと来るようになってきたような…

スマホアプリの”あすけん”で栄養面を考えるようになったからかな?

いい感じです。

けど、つらいー

本日の体重:9月18日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
13日 67.7kg 33.5% 1022cal
14日 67.9kg 34.1% 2027cal
15日 69.2kg 35.2% 1749cal
16日 -kg -% 2156cal
17日 ↑69.5kg ↓34.7% 1726cal
18日今日 ↓68.8kg ↑34.8% 1145cal

体重は少し減

体脂肪は0.1%増でした。

気が付けば、9月も後半になってきています。

やばいです。

9月中に、65キロにならなきゃ、なんです。

あと10日ほどでマイナス3キロ………

ファスティング?

ファスティングしかないのかい?

あせるーっ
けどちょっと焦ったほうがちょうどいいかもー

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • なし

合計0kcal

朝から大きなパンなんぞ、食べている場合じゃないんです。

マイナス3キロ~ファイッオーファイッオー

昼食

  • キムチ鍋
  • おにぎり
  • みたらし団子

合計669kcal

全てセブン製品。

みたらし団子は、、、

ごめんなさいっ美味しかったですっ

夕飯

腸から元気になる運動

  • スリムアップ
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ヤクルト

合計362kcal

腸から元気になる活動、続けています。

それから焦ってスリムアップで、カロリーセーブを試みます。

頑張ったら目標クリアできるかな~

おやつ

  • 豆乳カフェオレ

合計114kcal

豆乳、開けたままだから。

傷んじゃうから。

いいわけしつつ美味しくいただきました。

あ、でもこれ飲むとお通じ良くなるんですよね…

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :2859歩

消費カロリー112kcal

実は体調が悪くてダウンしてます。

昨日から生理が始まってて。

ダイエットを始めた8月から、有酸素運動をしていましたが、血行が良くなったのか生理が激しい…っ

お腹痛すぎて、頭が痛いです(?)

今日も、ゆっくりします。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1145kcal
  • 消費カロリー   :112kcal

摂取カロリーがあまり減ってしまうと、基礎代謝が減っていくと聞きました。

でも摂取カロリーを減らさないと、痩せないよね……

あ、運動をして脂肪を燃やすのか!!!

きょ、今日はあれだけど、

が、がんばります。

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