”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年9月

9月17日|旅行から帰ってきたら太ってた

投稿日:

旅行から帰ってきたら、太っています。

 

当然ながら太っていました~

覚悟はしてたけどーっ

本日の体重:9月17日(月)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
12日 67.7kg 33.6% 1283cal
13日 67.7kg 33.5% 1022cal
14日 67.9kg 34.1% 2027cal
15日 69.2kg 35.2% 1749cal
16日 -kg -% 2156cal
17日今日 ↑69.5kg ↓34.7% 1726cal

あはははははははっ(*´∇`*)

ふ~え~て~る~

旅行帰りは増えるよね☆

でも、体脂肪は出発前より減っている不思議。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • バナナパン
  • 豆乳カフェオレ
  • あん巻き

合計619kcal

おっきなバナナパンが用意してあったので、食べました。

用意してくれたのは、夫です。

久しぶりに朝からパンをたべましたが、この習慣は太りますね~

昼食

  • 鶏むね肉のソテー
  • 十割そば

合計400kcal

取り合わせが、合うのかどうかは置いといて、

それぞれ美味しかったです。

夕飯

乳酸菌ズ

  • ご飯
  • サンマの塩焼き
  • みそ汁
  • キムチ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • ヤクルト

合計838kcal

  1. みそ汁
  2. キムチ
  3. 納豆
  4. ヨーグルト
  5. ヤクルト

本日は五種類の発酵食品をいただきました。

夜食べることで、寝ている間もわたくしの腸の中に居てもらうという作戦です。

善玉菌よ、増えたまえ~

おやつ

  • なし

合計0kcal

ヨーグルトとかヤクルトとか、普通はおやつに入りますよね

色んな菌を一緒に食べたほうが効果的と聞いて、

つい、セットで記録したくなってしまって、

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :937歩

消費カロリー37kcal

旅行から帰ってきたとたん、この歩数。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1726kcal
  • 消費カロリー   :37kcal

連休最終日、子供も疲れたようで家の中でのんびりしました。

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-2018年9月

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